Chăm sóc răng cho bé: Dinh dưỡng cho một hàm răng chắc khỏe

Ngoài việc đưa bé đi khám nha khoa định kì, vệ sinh răng miệng đúng cách thì chế độ dinh dưỡng cũng là một trong những yếu tố giúp bé có một hàm răng chắc khỏe.

Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp

Có nhiều trong gạo, khoai tây, bánh mỳ, bột mỳ…

Tuy nhiên carbonhydrate có thể gây ra sâu răng vì nó là nguồn năng lượng cho cơ thể cũng như cho các vi khuẩn. Vì vậy, nên cho trẻ ăn một số thực phẩm từ sữa (đặc biệt là pho mát) và ăn có chứa nhóm các hóa chất gọi là cồn đường (như chuối, yến mạch, ngô, dâu tây) trong hầu hết các bữa ăn. Chúng có thể phòng ngừa sâu răng và cung cung cấp dưỡng chất để nuôi dưỡng và phục hồi răng lợi.

Để bé có một hàm răng chắc khỏe, cần tăng cường bổ sung các chất như carbonhydrate, canxi, vitamin D,...

Thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất thiết yếu cho răng và hệ xương phát triển khỏe mạnh. Nếu trẻ thiếu canxi ở giai đoạn hình thành men và ngà răng sẽ khiến răng giòn, gãy và dễ bị vi khuẩn tấn công.

Ở trẻ em, do lượng can-xi dự trữ không nhiều bằng người lớn nên cần phải bổ sung hàng ngày. Nhu cầu can-xi ở trẻ dưới 7 tuổi là 500 mg/ngày và của trẻ dưới 11 tuổi là 700 mg/ngày. Chính vì vậy, cần phải bổ sung canxi vào chế độ ăn hàng ngày của các bé thật hợp lý như sau:

Trong thời gian mang thai, bạn cần bổ sung canxi bằng các thực phẩm giàu canxi (tôm, cua, các loại hải sản), sữa canxi và các viên uống tổng hợp để thai nhi hấp thụ lượng canxi từ cơ thể mẹ.

Khi bé vừa chào đời, mẹ cần phải ăn uống đầy đủ dưỡng chất và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi. Lúc này cơ thể bé sẽ được hấp thu dưỡng chất canxi từ sữa mẹ.

Khi bé 5-6 tháng tuổi, bắt đầu mọc những chiếc răng sữa đầu tiên. Vẫn tiếp tục cho bé bú bằng sữa mẹ và bổ sung vào chế độ ăn dặm của bé sữa công thức có chứa canxi và một số thực phẩm giàu canxi.

Khi bé trên 1 tuổi, cần cho bé uống sữa chứa hàm lượng canxi hàng ngày. Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu canxi đặc biệt là sữa tươi nguyên kem hay sữa chua giàu probiotic, có lợi giúp hạn chế sâu răng và viêm nướu cho bé. Không những thế các dưỡng chất này còn giúp bé yêu phát triển chiều cao rất hiệu quả.

Thực phẩm giàu canxi bao gồm: sữa dinh dưỡng, sữa đậu nành, các loại rau họ cải như cải xanh, cải thìa, cải chíp, các loại hải sản như cá nhỏ có thể ăn cả xương, cua biển, ngêu, sò, ốc, hến, tôm, ghẹ,…

Thực phẩm giàu vitaminC, vitamin D và B1

Vitamin D là loại dưỡng chất không thể thiếu trong quá trình hấp thu can-xi và phốt-pho ở ruột non. Tham gia vào quá trình củng cố, tạo độ chắc, bền cho răng rất hiệu quả. Nếu trẻ thiếu vitamin D, răng sẽ phát triển kém như răng mềm, mọc chậm, răng vẩu và xô lệch, ảnh hưởng rất lớn đến vẻ đẹp thẩm mỹ của bé. Vitamin D chủ yếu có ở thực phẩm có nguồn gốc động vật như sữa, gan cá thu, cá hồi, cá ngừ đóng hộp, lòng đỏ trứng, sữa chua, thịt lợn và ánh sáng mặt trời.

Vitamin C tham gia vào quá trình hình thành, tái tạo và củng cố các tế bào răng. Vitamin C có nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, trái cây tươi, các loại củ, ngũ cốc, khoai lang,… Có thể cho bé ăn ngay các thực phẩm này khi bé bắt đầu biết ăn dặm.

Vitamin B1 có tác dụng củng cố, làm chắc răng, chống sứt mẻ, sâu răng rất hiệu quả. Loại vitamin thịt lợn, thịt gà, trứng vịt, đỗ xanh, các loại ngũ cốc nguyên gạo. Nên cho bé ăn ngay các thực phẩm này ngay sau khi chế biến vì việc hâm lại thức ăn sẽ khiến vitamin B1 bị mất đi.

Thực phẩm chứa fluor

Chất flour có thể ngấm vào men răng làm cho răng cứng chắc hơn, ngăn cản sự phá hủy của axit trong thức ăn, từ đó tránh được sâu răng, mòn cổ răng.

Thức ăn giàu fluor gồm cá, sữa tươi, gan, trứng. Khi bé lớn, bạn có thể cho bé uống một ly trà xanh loãng mỗi ngày vì trong trà xanh có một chất hóa học giúp hạn chế sự hình thành vôi răng.

Lưu ý không nên cho bé uống nước chè xanh đặc hay dùng nước súc miệng có hàm lượng fluor đậm đặc, nó sẽ khiến răng bé bị ố. Mức fluor cho phép là 5mg/1 lít.

Theo Baomoi.com