Đối với các mẹ bầu, việc chăm sóc cho mẹ và thai nhi trong 3 tháng đầu là vô cùng quan trọng. Bởi nó không chỉ là cung cấp nguồn dinh dưỡng cho thai nhi mà hơn thế nữa, nó cũng rất cần thiết cho sức khỏe của cơ thể các mẹ bầu đấy nhé.

Hãy nhắc nhở bà bầu đi khám định kỳ:

Trong 3 tháng đầu, đây là giai đoạn tiềm ẩn nhiều nguy cơ nhất trong suốt 9 tháng “mang nặng” của mẹ. Đặc biệt, đây là giai đoạn thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển giác quan cùng các cơ quan trong cơ thể. Nếu không được kiểm tra đầy đủ, thai nhi có thể bị các dị tật bẩm sinh nguy hiểm.

Đặc biệt, nếu các mẹ thực hiện đầy đủ các buổi thăm khám cũng là cơ hội để mẹ biết thêm về tình trạng sức khỏe của mình để chăm sóc theo hướng tốt nhất đấy nhé.

Cẩn thận trong mọi chuyện:

Vào tuần thứ 5 hoặc 6 của thai kỳ, mẹ bầu sẽ có những biểu hiện rõ nét nhất của mang bầu. Hãy đi khám bác sỹ để xác định chắc chắn. Nếu đã chắc chắn, bạn hãy lên kế hoạch ăn uống ngủ nghỉ hợp lý.

Các mẹ cũng nên nhớ 3 tháng đầu là giai đoạn quan trọng nhất của thai kỳ vì thai mới hình thành còn rất yếu, hãy lưu ý trong ăn uống và vận động để tránh động thai, sảy thai.

Hãy giúp đỡ các mẹ cải thiện tình trạng ốm nghén:

Khi mẹ bầu được 3 tháng đầu nên chăm sóc cho các mẹ bầu như thế nào?

Trong những tháng đầu thai , ốm nghén là một trong những điều khó chịu nhất mẹ bầu phải đối mặt. Dù không có cách nào trị dứt điểm cơn ốm nghén, nhưng các mẹ bầu có thể hạn chế sự khó chịu chúng mang lại:

+ Nhấm nháp một ít đồ ăn vặt. Nếu được, mẹ bầu nên nằm nghỉ 20 -30 phút trước khi rời khỏi giường và bắt đầu ngày mới.

+ Tập chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì 3 bữa chính, mẹ bầu có thể ăn 5, 6 bữa nhỏ.

+ Hãy cố kết thân với những thực phẩm như gừng, vỏ cam, củ cải…

Đảm bảo cho mẹ bầu có một giấc ngủ tốt:

Sự thay đổi hormone hay tình trạng ốm nghén cũng là một trong những nhân tố ảnh hưởng giấc ngủ của mẹ bầu trong giai đoạn đầu tiên này. Để tránh tình trạng mất ngủ khi mang thai, bạn nên tránh những món chiên, rán đầy dầu mỡ trước khi đi ngủ.

Các bá sĩ cũng khuyên các mẹ nên uống một ly sữa nóng sẽ giúp mẹ bầu có một giấc ngủ ngon hơn. Thêm vào đó, hãy hạn chế uống quá nhiều nước vào buổi tối, bởi điều này sẽ làm tần suất ghé thăm nhà vệ sinh của bạn tăng lên, và sẽ làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.

Tất nhiên, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, mẹ bầu nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm. Các mẹ cũng tuyệt đối không nên tự ý mua thuốc ngủ hoặc thuốc an thần, một số loại thuốc có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe cục cưng của bạn.

Hãy chú ý đến việc nâng niu làn da của mình:

Việc tiết ra những hormone trong thai kỳsẽ khiến da mặt bạn có thể sẽ bị “xâm chiếm” bởi những đốm mụn xấu xí. Trong trường hợp này, mẹ không nên dùng tay nặn hay sờ lên mặt vì những vi khuẩn trên tay có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn.

Do vậy mà các bác sĩ khuyên các mẹ bầu nên sử dụng sửa rữa mặt có chiết xuất tự nhiên, làm sạch da mỗi ngày 2 lần. Bổ sung thêm các thực phẩm tốt cho da như các loại trái cây giàu vitamin A, C… cũng là một ý kiến không tồi đâu nhé.

Hãy thử tập vận động nhẹ nhàng:

Việc các mẹ bầu duy trì một chế độ tập luyện liên tục để tăng cường sức khỏe và hạn chế những biến chứng có thể xảy ra trong thai kỳ là một điều rất cần thiết. Theo nghiên cứu, những mẹ bầu thường xuyên vận động khi mang thai sẽ vượt cạn dễ dàng và nhanh chóng hơn những mẹ bầu “lười” tập thể dục.ận

Một trong những bài tập giúc các mẹ bầu vận động tốt nhất đó là đi bộ nhẹ nhàng. Bởi đi bộ sẽ không làm bạn quá mệt mỏi và có thể thích hợp với hầu hết tình trạng sức khỏe của mẹ bầu. Bạn cũng nên nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa để nhận được những lời khuyên hợp lý.