Cân bằng nội tiết tố qua ăn uống

Bạn cần giảm bớt chế độ ăn một số thực phẩm như: rượu bia và đồ ăn ngọt gây đường huyết cao, carbohydrate tinh chế (bột mì trắng), caffeine, mỡ động vật tích trữ các nội tiết tố xấu.

Tiến sĩ Syeda Kiran Zahra Hussain - một chuyên gia dinh dưỡng (Mỹ) cho biết, ăn thực phẩm giàu chất xơ giúp tạo ra sự cân bằng hormon và tăng cường sức khỏe. Để bổ sung đủ chất xơ, bạn cần ăn các loại trái cây, rau củ và ngũ cốc mỗi ngày.

Trong chế độ dinh dưỡng hằng ngày, các loại thực phẩm giàu axit béo như ngũ cốc nguyên hạt, dầu ôliu và cá giàu axit béo omega-3 như cá ngừ, cá hồi và các loại hoa quả như cam, quýt, bưởi, nho đỏ và các loại quả mọng, các loại ngũ cốc như đậu nành, đậu lăng, đậu Hà Lan là những nguồn cung cấp nội tiết tố nữ estrogen giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Cam, quýt, bưởi giúp cân bằng nội tiết tố

Bạn cần giảm bớt chế độ ăn một số thực phẩm như: rượu bia và đồ ăn ngọt có thể gây đường huyết cao, carbohydrate tinh chế (bột mì trắng), caffeine (nước ngọt chứa caffeine, cà phê và các đồ uống tăng lực khác), mỡ động vật tích trữ các nội tiết tố xấu.

Cuối cùng, bạn cần một giấc ngủ ngon vào mỗi đêm và có chế độ nghỉ ngơi đầy đủ hoặc tham gia các hoạt động thể chất mỗi ngày.

AloBacsi.vn
Theo Sức khỏe và Đời sống