Cảm thấy thiếu dinh dưỡng, đau đầu và tê chân tay, nhức mỏi cơ thể, em nên làm gì?

Câu hỏi

Thưa BS, Em 19 tuổi, nặng khoảng 52kg, cao 1m63. Em muốn tăng cân nên dùng thực phẩm bổ sung được vài tháng, bỏ thuốc em lại sụt cân, em vẫn ăn uống đầy đủ. Em cảm thấy mình thiếu dinh dưỡng nhưng không biết phải bổ sung thêm cho cơ thể những chất gì, thường xuyên hay đau đầu và tê tay chân, nhức mỏi cơ thể. Mong BS giúp em!

Trả lời

Đau đầu, nhức mỏi cơ thể. Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Chào em,

Chỉ số khối cơ thể của em tính toán dựa trên chiều cao và cân nặng em cung cấp là 19,57 kg/m2, so với tiêu chuẩn của thế giới nói chung và của dân Châu Á nói riêng đều là bình thường, không phải “Em cảm thấy mình thiếu dinh dưỡng”. Do vậy, em không cần thiết phải dùng thực phẩm bổ sung đặc biệt dành cho người gầy, mà để cơ thể khỏe mạnh hơn thì em chỉ cần duy trì ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng trong ngày (thịt cá, trứng sữa, rau xanh, củ quả, trái cây), uống đủ nước, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá, không bia rượu, không cafe, và tập thể dục, có thể bổ sung thêm thuốc bổ multivitamin khi chế độ ăn sợ không đủ chất.

Triệu chứng đau đầu, tê tay chân, nhức mỏi cơ thể có thể là biểu hiện của bệnh, như căng thẳng đầu óc, ít vận động, viêm nhiễm… nên khám BS về vấn đề này để tìm ra nguyên nhân và điều trị thích hợp, em đăng ký khám chuyên khoa Nội thần kinh hay BS Nội tổng quát đều được.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>> Đau mỏi khắp cơ thể, buồn nôn, nhức đầu, bệnh gì?

>> Đau đầu, nhức mỏi, nóng trong người là dấu hiệu bệnh gì?

Khi thiếu dưỡng chất, các bộ phận sẽ gửi tín hiệu cảnh báo. Chịu khó lắng nghe cơ thể, bạn sẽ dễ dàng nhận biết mình cần tăng cường bổ sung những dưỡng chất nào.

Khi bạn thường xuyên gặp các triệu chứng nhức đầu, nhức cơ, bị chuột rút, cơ thể bạn đang thiếu magie – chất dinh dưỡng quan trọng hỗ trợ hệ thần kinh. Chế độ ăn thiếu kali, canxi, magie dẫn đến hiện tượng chuột rút, nhức cơ thường xuyên. Một số nghiên cứu cho thất, thiếu magie khiến bạn có nguy cơ đau nửa đầu, đau cơ cao hơn 41,6%.

Thường xuyên bị tê bàn chân, bàn tay là dấu hiệu bạn thiếu các vitamin B như B6 và B12, axit folic. Thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng trực tiếp các dây thần kinh ngoại biên trong da. Do đó, bạn cần ăn rau xanh nhiều lá như cải bó xôi, ăn trứng, đậu, thịt gia cầm và ngũ cốc nguyên hạt. Nếu vẫn còn tê hoặc ngứa ran, bạn nên đi khám.

Câu hỏi liên quan