Câu hỏi

Chào BS, Em sinh em bé được 1 năm rồi, nhưng trọng lượng cơ thể không giảm mà ngày càng tăng. Em đã thử giảm ăn tinh bột, nhưng vẫn không giảm ký được. Nhờ BS tư vấn phương pháp nào có thể giảm cân được. Trước khi sinh 50 kg, cân nặng hiện tại 67 kg. Em cám ơn BS!

Trả lời

Chào em,

Giảm cân sau sinh là vấn đề được quan tâm hàng đầu ở phụ nữ sau sinh nở. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng đã tổng kết và kết luận rằng cách tốt nhất là điều chỉnh chế độ ăn kết hợp với tập thể dục mới mang lại hiệu quả cao, tốt cho sức khỏe.

Về vấn đề tập thể dục, em có thể tập thể dục tại nhà theo các bài tập trên youtube, hoặc đến các trung tâm thể dục thể thao, thể dục thẩm mỹ, ở đó có các thiết bị đánh giá chi tiết các chỉ số từng vùng trên cơ thể (chu vi, tỷ lệ cơ, mỡ...) và huấn luyện viên có thể hướng dẫn em cách tập cho phù hợp.

Về chế độ ăn, em cần hạn chế dầu mỡ và các chất nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng gà, phủ tạng động vật, da mỡ động vật, các món chiên xào... hạn chế tinh bột, tăng cường chất xơ, rau xanh, không uống bia rượu và hạn chế cafe ngọt.

Các thuốc thực phẩm chức năng giúp giảm cân ít nhiều cũng có tác dụng phụ đi kèm, và đáp ứng tùy người, do vậy đừng nên lạm dụng.

Thân mến.

Câu hỏi liên quan

• Thực đơn giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh?
• Cách giảm cân hiệu quả sau sinh?
• Khó thở, đau ngực trái khi nằm là dấu hiệu bệnh gì?