Cách đơn giản để tránh bị hói đầu cho cả nam và nữ

Bạn ám ảnh vì mỗi khi chải đầu đều thấy tóc rụng vướng trên lược, khiến mái tóc ngày càng mỏng và yếu đi? Vậy làm thế nào để giúp tóc khỏe mạnh, hạn chế nguy cơ rụng tóc nhiều.

Từ xa xưa, người Việt Nam đã coi mái tóc là một tiêu chuẩn thẩm mỹ của một người: "Cái răng cái tóc là góc con người".

Tuy nhiên, không phải ai sinh ra cũng may mắn đã sở hữu một mái tóc đẹp. Có rất nhiều người đã tự hỏi: Vì sao mình lại gặp phải tình trạng tóc mỏng, rụng tóc thậm chí hói đầu khi tuổi còn trẻ. Và họ gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống vì mất tự tin trước diện mạo có phần già trước tuổi và kém sắc.

Thật ra, rụng tóc là hiện tượng bình thường của cơ thể con người, ở cả 2 giới. Người lớn trưởng thành trung bình có khoảng 100.000 đến 150.000 sợi tóc. Trong đó, trung bình mỗi ngày có khoảng 50 đến 100 sợi tóc bị rụng. Số lượng tóc rụng trên 100 sợi mỗi ngày được coi là dấu hiệu của rụng tóc bệnh lý.

Nhìn chiếc lược dính đầy tóc mỗi khi chải đầu, nhiều người cảm thấy lo lắng và buồn phiền.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tóc rụng nhiều và bạc sớm (Đặt thẻ H3)

Ở góc độ Tây y, các nghiên cứu khoa học cho thấy có nhiều nguyên nhân khiến tóc một người rụng nhiều, bao gồm:

1. Hormone

Thay đổi và sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây rụng tóc tạm thời. Điều này bao gồm những thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con hoặc bước vào thời kỳ mãn kinh. Tuyến giáp cũng có thể ảnh hưởng đến nồng độ hormone, gây ra bệnh về tóc.

2. Di truyền

Nếu người thân trong gia đình đã từng có triệu chứng tương tự, bạn cũng sẽ có nguy cơ cao bị tình trạng này. Tiền sử gia đình cũng sẽ xác định độ tuổi rụng tóc của bạn và khả năng tiến triển của bệnh.

3. Lối sống

Cơ thể thường xuyên gặp căng thẳng, thiếu ngủ, làm việc quá lâu đều là nguyên nhân dẫn đến chứng tóc bạc sớm và gây rụng tóc tạm thời. Các nhà khoa học khẳng định những nguyên nhân này đều ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, khiến tóc bị bạc nhanh hơn.

4. Các tình trạng bệnh lý

Bệnh tuyến giáp, lupus, tiểu đường, điều trị thiếu chất sắt, rối loạn ăn uống và thiếu máu có thể gây rụng tóc.

5. Chế độ ăn uống

Chế độ ăn ít protein hoặc chế độ ăn kiêng nghiêm trọng cũng có thể gây ra rụng tóc tạm thời hoặc tóc bạc.

6. Thẩm mỹ

Thói quen gội đầu quá nhiều, uốn tóc, tẩy trắng và nhuộm tóc có thể góp phần làm cho tóc mỏng, yếu và giòn, dễ gây rụng tóc.

Ở góc độ Đông y, các thầy thuốc đã tìm ra căn nguyên gây bệnh. Tóc là một trong những yếu tố biểu hiện ra ngoài của khí huyết bên trong cơ thể. Tóc có liên quan mật thiết với tuần hoàn máu và can thận.

Tóc đen dày, mềm mượt, sáng bóng chứng tỏ khí huyết đủ. Ngược lại, tóc bạc, rụng tóc, tóc khô xơ là biểu hiện của chứng khí huyết không đủ, tuần hoàn máu kém khiến dưỡng chất nuôi dưỡng nang tóc không đều.

Rụng tóc quá nhiều mà không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến tình trạng hói đầu.

Ngăn chặn nguy cơ hói đầu khi mới bắt đầu có dấu hiệu rụng tóc nhiều (Đặt thẻ H3)

Đầu tiên, bạn cần phải đi khám để tìm ra nguyên nhân gây bệnh để từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Bởi nếu để tình trạng rụng tóc kéo dài trong nhiều năm, khi tuổi càng cao, tế bào mầm tóc suy yếu trầm trọng thì cơ hội phục hồi sẽ càng mong manh, và nguy cơ hói đầu sẽ trở thành hiện thực.

Nếu nguyên nhân chính là do bệnh lý hoặc thẩm mỹ, trong hầu hết các trường hợp, tóc sẽ mọc trở lại bình thường sau quá trình điều trị bệnh chấm dứt hay thay đổi thói quen chăm sóc tóc.

Theo các chuyên gia, lý do chủ yếu khiến một người rụng tóc vẫn là do tác động từ bên trong cơ thể: chế độ dinh dưỡng và nội tiết tố. Vì vậy, các bác sĩ khuyên mọi người nên áp dụng những biện pháp sau:

1. Bổ sung vitamin

Tăng cường bổ sung các vitamin và khoáng chất cho cơ thể, đặc biệt cần chú ý tới các vitamin A, C, E, vitamin B5, riboflavin và axit folic.

2. Duy trì lối sống lành mạnh

Một trong những biện pháp hiệu quả để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và tóc bạc sớm là duy trì lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái; xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, ăn nhiều rau xanh, hoa quả như: rau có lá màu xanh đậm, bắp cải, hành, quả lê, anh đào, mơ… hạn chế uống rượu bia và các đồ uống có chất kích thích.

3. Dưỡng huyết, điều hòa nội tiết tố

Đi từ nguyên lý tóc là phần dư ra của huyết, có liên quan mật thiết đến hai tạng Thận và Gan, các bài thuốc Đông Y trị rụng tóc theo hai nguyên tắc: tác động vào các cơ quan, phủ tạng có liên quan đến tóc và loại bỏ nguyên nhân gây ra rụng tóc.

Thông qua việc nâng cao chức năng tạo máu của gan thận, làm cho máu huyết có thể đi thẳng đến các nang tóc, nuôi dưỡng nang tóc, từ đó giúp tóc đen mọc ra. Được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, tóc mới sẽ có đủ sức sống, đen dày óng mượt, không còn rụng tóc.

Theo Quang Vũ - Afamily