Cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ hiệu quả

Như chúng ta biết rằng phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn so với nam giới. Bởi do cấu tạo của đường ống dẫn khí của phụ nữ rộng hơn.

Tuy nhiên vẫn có một số phụ nữ ngáy to ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống của hai vợ chồng. Chính vì thế với bài viết dưới đây của chúng tôi sẽ mách bạn cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ hiệu quả nhất nhé!

Ảnh minh họa

Nguyên nhân của bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

Có thể nói rằng có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Sau đây là một số nguyên nhân chính:

- Những chị em phụ nữ bị mắc bệnh béo phì thường ngủ ngáy nhiều hơn so với những người bình thường. Bởi những mô mỡ đã cản trở quá trình thở của họ khiến cho khí khó lưu thông dẫn đến hiện tượng ngủ ngáy.

- Những phụ nữ thường có thói quan thở bằng miệng trong khi ngủ cũng là nguyên nhân gây chèn ép và phát ra tiếng ngáy.

- Những người bị các bệnh liên quan đến cảm lạnh hay viêm mũi khó ngủ và ngủ ngáy to khiến ảnh hưởng rất nhiều đến cuộc sống.

- Uống nhiều và hút nhiều thuốc không chỉ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe mà ảnh hưởng đến đường thở của con người. Vì vậy nếu bạn đang hút thuốc hay uống rượu bia thì ngay từ bây giờ cần thiết hạn chế tối đa nếu có thể không nên sử dụng nữa.

- Vệ sinh răng miệng, mũi họng không sạch sẽ là nguyên nhân chính gây nên sự ngủ ngáy ở phụ nữ. Chính vì thế bạn nên lưu ý giữ gìn vệ sinh cá nhân và quan tâm đến vấn đề vệ sinh mũi họng để không còn bị ngủ ngáy.

- Di truyền cũng là một trường hợp thường xuyên gặp phải đối với trường hợp ngủ ngáy ở phụ nữ. Nếu có ông bà, cha mẹ thường xuyên bị ngủ ngáy thì rất có thể con cái của họ cũng sẽ bị bệnh ngủ ngáy là rất cao.

Mách bạn cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ

Những chị em phụ nữ mắc bệnh ngủ ngáy đang mong muốn có cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ hiệu quả và nhanh chóng nhất. Sau đây là một số bí quyết chúng tôi mang lại cho bạn một giấc ngủ ngon giấc và không còn ngủ ngáy gây ảnh hưởng đến những người xung quanh:

- Bạn nên nằm nghiêng: Các bạn nếu muốn giấc ngủ ngáy ở phụ nữ giảm nhanh nhất hãy nằm nghiêng. Bởi theo các chuyên gia nhận định rằng khi ngủ nghiêng sẽ khiến cho đường thông khí được dễ dàng hơn rất nhiều. Nếu bạn không quen ngủ nghiêng hãy sử dụng một chiếc gối ôm để cảm thấy được thoải mái hơn rất nhiều.

- Vệ sinh mũi sạch sẽ và thông thoáng đó chính là cách chữa bệnh ngáy ngủ ở phụ nữ vô cùng hiệu quả. Nếu mũi của bạn bị tắc hay bị bẩn sẽ khiến bạn ngáy thường xuyên và ngáy to hơn, nhiều hơn mỗi ngày.

- Để giúp hạn chế tối đa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ các bạn nên nhai kẹo cao su không đường. Đồng thời thực hiện các bài tập liên quan đến cơ hàm, mặt…

- Duy trì cân nặng phù hợp cũng là cách giúp bạn tránh đi bệnh ngủ ngáy. Bởi vậy cần có chế độ ăn uống khoa học và chế độ tập luyện hợp lí để bản thân mình luôn được khỏe mạnh mà không hề tăng cân gây béo phì ảnh hưởng đến đường thở trong quá trình ngủ.

- Ngoài ra các chị em nên lựa chọn cho bản thân mình bài tập thể dục giúp cho bản thân mình giảm bớt căng thẳng và áp lực. Các bài tập sẽ mang lại rất nhiều tác dụng cho các chị em vừa có sức khỏe tốt, vừa có thân hình cân đối lại vừa ngăn ngừa được bệnh ngủ ngáy vô cùng hiệu quả.

- Nên bảo vệ sức khỏe con người tránh bị cảm cúm hay các bệnh liên quan đến mũi. Chính vì vậy tránh các chất gây bệnh và chất kích thích ảnh hưởng xấu đến sức khỏe chúng ta.

Với bài viết trên đây của chúng tôi đã mách bạn nhiều thông tin liên quan đến cách chữa bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ nhanh chóng nhất. Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi cung cấp trên đây sẽ giúp cho các chị em không bị ngủ ngáy hàng đêm nữa. Chúc các bạn luôn có sức khỏe và luôn vui vẻ, thành công trong cuộc sống nhé!

Theo Bệnh viện K