Hotline 24/7
08983-08983

Các động tác xoa bóp bạn nên biết khi bị đau thắt lưng?

Câu hỏi

Bác sĩ Thục Lan có thể hướng dẫn các động tác xoa bóp khi bị đau thắt lưng?

Trả lời

ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan

ThS.BS.CK2 Hồ Phạm Thục Lan

Trưởng đơn vị Chuyển hóa cơ xương khớp - Trung tâm Nghiên cứu y sinh học, Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch - Bệnh viện Nhân dân 115, TPHCM - Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch

Ảnh minh họa - Nguồn Internet

Song song với sinh hoạt chúng ta không thể nào không nhắc đến vật lý trị liệu, phương pháp này đóng một vai trò rất quan trọng trong phòng ngừa cũng như điều trị. Chúng ta biết rằng cột sống được giữ bởi những dây chằng gân cơ, khi hệ thống dây chằng gân cơ mạnh lên giúp củng cố độ vững của cột sống, tránh được tất cả bệnh lý cột sống.

Vật lý trị liệu có 2 mức:

- Tất cả những phương pháp nào có vận động toàn thân, làm cho cơ xương toàn thân được khỏe, máu nuôi đi đến hệ cơ xương tốt, sức khỏe trong đó có cột sống. Bất kỳ hình thức nào như tập yoga, aerobic, tập gym, thể dục nhịp điệu hoặc dưỡng sinh hoặc chơi những môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, đạp xe đạp, bơi lội… tất cả những môn thể thao hoặc vận động bình thường đều giúp ích cho sức khỏe xương.

- Bên cạnh đó những bài tập vật lý trị liệu làm mạnh cơ cột sống và cơ bụng rất quan trọng để giữ vững cột sống. Những bài tập này tùy thuộc vào độ tuổi, đặc điểm của đối tượng. Các chuyên gia vật lý trị liệu hoặc phục hồi chức năng sẽ có những bài tập, động tác phù hợp cho từng cá nhân.

Béo phì là một trong những yếu tố nguy cơ gây nên đau lưng nên chúng ta cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý để làm sao giữ cân nặng trong mức của mình, không để thừa cân béo phì. Ngoài ra tất cả những yếu tố có thể làm hại xương khớp, làm gia tăng nguy cơ đau lưng thì cần hạn chế, trong đó hàng đầu là thuốc lá và rượu bia.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Vì sao đau thắt lưng chữa hoài không khỏi?

>>Người bị đau thắt lưng cần lưu ý gì trong sinh hoạt thường ngày?

Tìm câu hỏi khám bệnh

Được tìm nhiều:

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X