Bí quyết giảm đau bụng kinh tức thì không cần dùng thuốc
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em mỗi lần đến “ngày ấy”, hãy tham khảo những cách dưới đây sẽ giúp vượt qua cơn đau hiệu quả.
Một trong số những biện pháp giảm đau bụng kinh là xoa bóp nhẹ nhàng
vùng bụng. Điều này vừa giúp thư giãn cơ thể vừa khiến máu chảy đều hơn.
(Nguồn: benhvienthucuc).
Bạn chỉ cần đặt tay lên vùng bụng dưới, ấn nhẹ và xoa đều theo chiều kim
đồng hồ. Việc làm này cũng giúp hạn chế sự co thắt quá đột ngột của tử
cung, từ đó giảm được những cơn đau. (Nguồn: ihph.org).
Một biện pháp phổ biến khác mà chị em phụ nữ thường chia sẻ với nhau khi
tới kì kinh nguyệt là chườm nóng. Bạn có thể sử dụng túi chườm hoặc
nhúng khăn vào nước ấm và chườm lên vùng bụng dưới, nằm nghỉ ngơi để làm
dịu bớt cơn đau. (Nguồn: interest.com).
Vận động với những bài thể dục nhẹ không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn
giảm đau hiệu quả trong ngày đèn đỏ. Lý do là khi tập thể dục, các cơ
bắp được thư giãn sẽ sản sinh ra endorphin - loại hormone có chức năng
giảm đau. (Nguồn Thanhnien)
Một số động tác yoga cũng có tác dụng giảm đau bụng kinh
hiệu quả. Do đó, trong những ngày kinh nguyệt, những bài tập yoga nhẹ
nhàng sẽ giúp bạn xả stress, kích thích máu lưu thông, bạn sẽ cảm thấy
khỏe khoắn hơn. (Nguồn Chuabenhtannhang)
Một điều quan trọng trong ngày đèn đỏ là bạn phải vệ sinh vùng kín sạch
sẽ. Bạn có thể tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút sẽ giúp thư giãn cơ
bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả. (Nguồn Soha)
Bạn cũng có thể ngâm chân trong nước ấm pha muối, sau đó massage bàn
chân để giảm đau vì ở bàn chân có những huyệt liên quan đến vùng chậu.
(Nguồn Suckhoegiadinh)
Bên cạnh đó, bạn cũng cần ăn uống hợp lý nếu muốn giảm được những triệu
chứng mệt mỏi, đau bụng kinh. Những thực phẩm rất tốt cho chị em ngày
đèn đỏ là sữa chua, trứng, ngải cứu, các loại hạt, ngũ cốc,...(Nguồn
Phunukieuviet)
Các thực phẩm cần tránh bao gồm đồ uống chứa chất kích thích như rượu,
bia, cà phê... Nhiều trường hợp khi uống những đồ uống có chất kích
thích vào ngày kinh nguyệt có thể gây đau bụng nhiều hơn. (Nguồn Soha)
Cách đơn giản nhất để giảm đau ngày đèn đỏ là uống thật nhiều nước. Lý
do vì uống nước vừa có thể giúp bổ sung lượng nước mới mất đồng thời lại
giải phóng muối và các chất điện giải trong cơ thể, do đó sẽ làm giảm
tình trạng đau bụng. (Nguồn Petrotimes)
Theo Hà Nguyễn - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình