Hotline 24/7
08983-08983

Bí kíp giúp phái mạnh sở hữu cơ thể cường tráng

Phái mạnh luôn mong muốn sở hữu cơ thể cường tráng, lực lưỡng hấp dẫn các chị em phụ nữ thay vì một cơ thể còm nhom, gầy gò.

Các phương pháp sau đây sẽ giúp nam giới tăng cân hiệu quả như ý muốn.

Thuốc lá: chất nicotin trong thuốc lá cực kỳ độc hại, gây nhiều căn bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, tiểu đường và khiến sụt cân không kiểm soát. Thuốc lá còn gây mất cảm giác thèm ăn, khiến ăn không ngon và gây mất ngủ.

Uống rượu bia: Uống rượu bia nhiều khiến dạ dày bị tổn thương, những cơ quan khác như thận… cũng bị ảnh hưởng khá nặng nề. Uống rượu bia thường khiến người gầy ăn không ngon, ngủ không sâu giấc, làm suy nhược cơ thể…

Ăn uống không điều độ: bỏ bữa, ăn dồn bữa dễ gây rối loạn dạ dày, khiến cơ thể mệt mỏi, không tiếp nhận được nhiều dưỡng chất để nuôi cơ thể. Dần dần kéo theo đó là sụt cân và chậm tăng cân. Nam giới cần ăn nhiều, ăn đúng bữa, trong bữa ăn cần có đầy đủ những dưỡng chất quan trọng như tinh bột, chất béo tốt, chất đạm…

Ăn uống thiếu điều độ khiến nam giới không thể tăng cân hiệu quả

Ăn uống thiếu điều độ khiến nam giới không thể tăng cân hiệu quả. Ảnh minh họa

Không ăn sáng: mỗi sáng sớm, nam giới thường có thói quen uống cà phê mà quên ăn sáng. Đây là thói xấu cần nên bỏ ngay bây giờ nếu muốn cải thiện cân nặng. Uống cà phê không giúp tăng cân còn hại cho dạ dày, nếu uống thường xuyên sẽ khiến dạ dày dễ bị viêm và tổn thương nặng nề.

Thức khuya: Hầu hết nam giới được "phong" biệt danh là cú đêm, sống về đêm… Thức khuya nhiều khiến nhịp sống sinh học bị đảo lộn, khó có thể tiếp nhận được nhiều năng lượng, dưỡng chất để giúp tăng cân hiệu quả. Nam giới cần ngủ đúng giờ, đúng tư thế mới có thể cải thiện cân nặng.

Quan hệ tình dục nhiều hoặc bừa bãi: quan hệ quá nhiều sẽ khiến cơ thể mất sức lực, mệt mỏi, ăn uống không được đầy đủ, ngủ không ngon giấc… Từ đó sẽ khiến cân nặng sụt xuống rất nhanh, ảnh hưởng đến quá trình tăng cân hiệu quả.

Một số món ăn giúp tăng cân hiệu quả cho nam giới

Sữa và chuối: sữa, chuối là hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.

Sữa và chuối giúp nam giới tăng cân hiệu quả

Sữa và chuối giúp nam giới tăng cân hiệu quả. Ảnh minh họa

Trái cây khô và sữa: đun sôi một ít sữa với một vài quả hạnh, quả chà là, quả sung, sau đó uống lúc còn ấm.

Tăng cường các thực phẩm béo: tăng cường những loại thực phẩm như gạo, mật ong, nho khô, quả sung, chà là, bơ, mầm lúa mì… trong thực đơn hàng ngày của bạn để tăng trọng lượng cơ thể.

Xoài:xoài là loại quả rất hữu ích trong việc đạt được trọng lượng. Có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày trong một tháng, có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.

Nho khô: nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được mong muốn về cân nặng của mình.

AloBacsi.vn
Theo Thái Hà - VietQ.vn

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X