Mẹ & Con

Bí kíp giúp mẹ bầu tháng cuối không đau nhức, đẻ dễ, bé chào đời vía tốt

Mẹ bầu đã bước vào tháng cuối thai kỳ, đây là lúc mẹ chuẩn bị để đón bé chào đời. Tuy nhiên, nhiều mẹ thắc mắc làm sao để dễ sinh và bé chào đời khỏe mạnh. Dưới đây là những bí kíp mẹ bầu có thể tham khảo.
1. Bà bầu tháng cuối chịu khó ngâm chân bằng thảo dược để tránh phù nề, lại ngủ ngon

Không gì khổ bằng những tuần cuối cùng của thai kỳ, khi con yêu đã rất lớn và chiếc bụng thì trở nên ì ạch đến mức không tưởng. Lúc này đây, tới 90% các mẹ đều không ngừng kêu ca với chồng rằng “Em mất ngủ, chân em phù lên trông phát khiếp”.

Vậy thì chỉ với những nguyên liệu vô cùng đơn giản như một ít sả, vài lát chanh, mấy miếng gừng tươi, muối trắng hạt to hay “xịn” hơn nữa là hoa cúc khô mang tác dụng an thần. Đung sôi trong nước cho ra hết các tinh chất.

Chịu khó ngâm chân khoảng 15-20 phút mỗi tối bằng loại nước “bổ, rẻ” này. Thêm được ông xã chịu khó mát xa chân cho nữa là đảm bảo các mẹ sẽ ngủ ngon, sâu giấc. Đây chính là yếu tố để đảm bảo mẹ bầu sẽ có sức sinh nở tốt hơn mà thai nhi cũng tăng cân rõ rệt trông thấy.


2. Mỗi tuần vài bữa với mè đen để tử cung nhanh mở, không phải gào khóc vì đau đẻ quá lâu

Được biết đến như một trong những siêu thực phẩm bổ dưỡng, mè đen mang lại rất nhiều lợi ích “vàng” cho thai phụ, đặc biệt là các mẹ bầu tháng cuối.

Vì mè đen rất giàu canxi (989mg trong 100g mè đen) nên đây là món ăn sẽ giúp em bé của mẹ tranh thủ kéo dài xương người vào đúng những tuần cuối của thai kỳ.

Vậy nên, từ tuần thứ 35 trở đi, mẹ đừng quên tăng cường các món như chè mè đen, vừng đen rang giã mịn chấm rau luộc đưa cơm hoặc đổi sang cháo gạo lứt mè đen cho thanh đạm, lại dễ tiêu.

Nhờ thế mà đến khi đi đẻ sẽ ít đau đớn, mẹ sau sinh lại sữa nhiều và đặc hơn. Thật đúng là tiện cả đôi đường phải không mẹ?

3. Ngủ dậy mẹ bầu tháng cuối nhớ uống ngay một cốc nước ấm để sinh xong không “trĩ nặng”

Càng những tháng cuối thì tình trạng táo bón có thể trở nên trầm trọng hơn với các mẹ. Rặn nhiều thì sợ nguy hiểm tới con lại dễ bị trĩ. Nỗi lo này đúng không của riêng ai.

Cách hiệu quả mà đơn giản nhất là sáng dậy, sau khi thư giãn xương cốt vài phút, mẹ bầu nhớ uống ngay một cốc nước ấm khi bụng còn rỗng. Nước lọc hay nước mật ong pha chút chanh hoặc bột ngũ cốc, … đều là những lựa chọn tuyệt vời cho buổi sáng của mẹ bầu tháng cuối.


4. Chịu khó uống nước mía, nước dừa trong tháng cuối để vừa nhiều ối, nước ối trong, con lại tăng cân tốt

Với rất nhiều lợi ích đã được dân gian lưu truyền từ xưa tới nay cũng như dựa trên các thành phần dinh dưỡng khoa học, 2 loại nước nói trên được xem là thức uống khi mang thai không thể thiếu với thai phụ, đặc biệt là các mẹ sắp sinh.

Vừa cung cấp cho mẹ nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cũng như giúp bổ sung lượng nước cho bọc ối, mẹ đừng quên chịu khó uống nước mía và nước dừa khoảng 2 lần/tuần.

Mẹ bầu chú ý thêm rằng, mọi thực phẩm dù tốt đến mấy cũng chỉ nên ăn uống vừa phải. Điều quan trọng nhất là một chế độ dinh dưỡng đa dạng để cả mẹ và bé được khỏe mạnh nhất có thể.

5. Tập đúng 4 động tác này để đi đẻ dễ dàng

Quá trình chuyển dạ đòi hỏi người mẹ sẽ phải sử dụng rất nhiều sức lực. Các nghiên cứu cho thấy, nếu mẹ bầu hoạt động vừa sức, có một thể lực dẻo dai thì việc sinh nở cũng nhanh chóng hơn rất nhiều so với các mẹ hơi “trì trệ” trong thai kỳ.


Chịu khó đi bộ hàng ngày, tập động tác ngồi xổm đúng cách, tập bò quỳ gối để thai nhi dễ xuống xương chậu và bài tập vùng kín kegel để cơ bắp sàn khung chậu được dẻo dai hơn.

6. Tích cực thai giáo cho bé yêu vào tháng cuối để con phát triển đa giác quan, sinh ra không quấy khóc

Mang thai tháng thứ 9 cũng là lúc cơ thể thai nhi đã phát triển hoàn thiện. Giờ đây bé có thể nghe và cảm nhận được các hoạt động hàng ngày của mẹ mình. Đây chính là thời điểm vàng để mẹ giúp thai nhi tăng tốc phát triển não bộ.

Hàng ngày mẹ đừng quên trò chuyện với bé vào cùng một thời điểm hoặc tạo ra thói quen để bé biết đâu là sáng, đâu là tối. Nhờ đó khi sinh ra, con sẽ sớm phân biệt được ngày đêm lại tính tình vui vẻ, dễ nuôi hơn.

Theo The Asianparent
Rất hữu ích
Hữu ích
Bình thường

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • me bau nen dung son moi loai nao

    Mẹ bầu nên dùng son môi loại nào?

    Dạ em chào bác sĩ. Hiện tại em mang thai hơn 2 tháng. Do nhu cầu công việc cần phải sử dụng son môi. Bác sĩ có thể tư vấn cho em một số loại son môi an toàn cho phụ nữ mang thai được không ạ? Em cảm ơn.
    13/10/2019 14:18 Mẹ & Con
  • mang thai sau sinh mo can cach nhau bao lau

    Mang thai sau sinh mổ, cần cách nhau bao lâu?

    Sau khi sinh con bằng phương pháp phẫu thuật, bạn nên đợi ít nhất 6 tháng, thời gian lý tưởng mang thai lại sau khi sinh mổ là 24 tháng để giảm thiểu thấp nhất rủi ro có thể xảy ra cho cả mẹ lẫn con.
    09/10/2019 14:31 Mẹ & Con
  • me bau bi tieu chay phai lam sao

    Mẹ bầu bị tiêu chảy, phải làm sao?

    Trong khi rất nhiều các thai phụ phàn nàn về chứng táo bón khi mang thai, thì cũng có những mẹ bầu khác lại gặp vấn đề ngược lại - tiêu chảy. Tiêu chảy thông thường không nghiêm trọng, nhưng nếu không cẩn trọng, nó có thể gây ra nhiều vấn đề rắc rối.
    08/10/2019 13:32 Mẹ & Con