Bạn có quản lý được cơn giận?
Không nên phản ứng bản năng cũng không nên tránh né vì đều có hại cho sức khỏe.
Tốt nhất đừng cố gắng kiềm chế cơn giận vì sức khỏe của bạn sẽ bị tổn hại mà nên có cách phản ứng lành mạnh, vừa không để sức khỏe gặp vấn đề mà còn cải thiện được quan hệ. Bước đầu tiên để quản lý cơn giận là phải đủ tỉnh táo chọn cách biểu hiện nó ra bên ngoài. Hãy tìm hiểu thêm về khả năng quản lý cơn giận của mình qua bài trắc nghiệm sau.
Tình huống: Bạn gặp vấn đề về tài chính và chia sẻ với người bạn thân sau khi cô ấy hứa sẽ không nói lại với ai. Một tuần sau, trong bữa ăn tối cùng nhóm bạn, một người bạn khác ghé sát tai hỏi bạn có cần anh ta cho mượn tiền hay không. Bạn sẽ làm gì?
Cơn giận một khi không quản lý được sẽ rất có hại cho sức khỏe
A. Trách mắng người bạn thân vì đã phá vỡ niềm tin của bạn. Lôi cả những mâu thuẫn của hai người trong quá khứ ra nói và thề sẽ không bao giờ tin tưởng người bạn này nữa. Nhóm bạn chỉ biết yên lặng lắng nghe trong khó xử.
B. Im lặng và không nhìn đến người bạn thân trong suốt bữa tối và vẫn không nói gì khi cô ấy hỏi tại sao bạn làm lơ cô ấy. Bạn bỏ ra về sớm và từ chối các cuộc gọi của cô ấy trong suốt hai tuần.
A. Phản ứng tức thì: Cho thấy bạn là người bản năng và nóng nảy, mọi người biết đến bạn với thói quen la hét và đạp cửa mỗi khi giận dữ. Theo ý kiến tâm lý học thì đây là cách phản ứng của rất nhiều người vì họ muốn tức thì chứng minh vấn đề. Bạn có thể hả dạ ngay lúc đó nhưng sẽ đánh mất dần sự tôn trọng về lâu dài, thậm chí mọi người có thể đánh giá bạn là một kẻ thích bắt nạt.
Những người này thường hay ân hận và cảm thấy xấu hổ khi bình tĩnh lại. Nghiên cứu cho thấy dạng phản ứng này tạo áp lực lên tim, đồng nghĩa với việc họ rủi ro cao về bệnh tim mạch.
Giải pháp: Cố gắng đừng bộc phát cảm xúc ngay, hãy để lý trí dẫn đường. Người có phản ứng tức thì thường cho rằng người không tranh luận là kẻ yếu thế hơn. Tuy nhiên thực tế biết im lặng, chờ đợi là sức mạnh - sức mạnh kiểm soát chính mình.
C. Tránh né: Làm như thể mọi việc đều ổn trong khi có điều không ổn khiến bạn mệt mỏi. Che giấu cảm xúc hủy hoại sự tự tin của bạn, khiến bạn không còn khả năng đòi hỏi quyền lợi của mình.
Nhiều nghiên cứu cho thấy đè nén cơn giận có thể dẫn tới các vấn đề về tim, tiêu hóa, trầm cảm… cũng nguy hại không kém phản ứng cơn giận tức thì.
Giải pháp: Tốt nhất là nên thừa nhận cơn giận. Tránh né thường xuất phát từ một nỗi lo không được nói ra, chẳng hạn bạn lo mối quan hệ sẽ bị ảnh hưởng, thậm chí đổ vỡ khi bạn thể hiện cảm xúc. Bạn cần biết rằng đa phần nỗi lo này vô căn cứ và khi đó bạn sẽ có hành động đúng đắn hơn.
Theo Thiên Ân - Pháp luật TPHCM
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình