Ăn uống nhiều và chơi thể thao, tại sao không tăng cân?

Câu hỏi

Em cao 1m65, nặng 51 kg, ăn uống nhiều và có chơi thể thao nhưng sao vẫn không tăng cân ạ? Bố của em tạng người cũng nhỏ? Em có dùng các loại thuốc tăng cân Cường Anh, sâm bổ kiện mà không tác dụng. Em phải làm sao thưa bác sĩ?

Trả lời

Chào em,

Chỉ số khối cơ thể của em với chiều cao 1,65 m và cân nặng 51 kg tính ra là 18,7 kg/m2, vẫn còn nằm trong giới hạn bình thường, dưới 18,5 kg/m2 mới suy dinh dưỡng, thiếu cân. Tất nhiên là chúng ta sẽ cố gắng không để chỉ số khối cơ thể sụt giảm hơn nữa rơi khỏi ngưỡng an toàn.

Nếu em mới bị sụt cân nhiều gần đây thì phải đi khám bác sĩ để tìm xem nguyên nhân (trong đó có lao, cường giáp...) mà điều trị đúng bệnh thì cân nặng mới cải thiện lại. Trong trường hợp cân nặng của em trước giờ đều dao động ổn định quanh mức này, người thấy khỏe khoắn không có gì khó chịu, thì có khả năng thể trạng này của em là do cơ địa di truyền vì bố em cũng như vậy.

Nhưng mà cơ thể nhiệt, da thịt nóng và ốm thì cũng nên kiểm tra chức năng tuyến giáp 1 lần, để loại trừ cường giáp, vì bệnh này cũng gây ra tình trạng như vậy. Sau khi đã loại trừ bệnh lý gây sụt cân, thì để tăng cân, tăng cơ, em nên chuyển sang dòng sữa cao năng lượng, có thể bổ sung đạm whey giúp tăng cơ rất tốt.

Đồng thời vẫn không bỏ chế độ ăn hàng ngày đa dạng các nhóm thực phẩm, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc, không hút thuốc lá, không bia rượu và duy trì chơi thể thao, tẩy giun định kỳ mỗi 6 tháng, em nhé.

Thân mến.

Mời tham khảo thêm:

>>Làm sao để tăng cân hiệu quả và khoa học?

>>Làm sao để tăng cân dù ăn rất khỏe?

Câu hỏi liên quan