Ăn theo cách này để giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim

Nhồi máu cơ tim có thể gây tử vong nhanh. Biết các dấu hiệu cảnh báo của chứng nhồi máu cơ tim, cùng chế độ ăn uống hợp lý để ngăn chặn, hạn chế xảy ra tai biến này.

Dấu hiệu cảnh báo của một cơn nhồi máu cơ tim là gì?

Đau ngực

Đây là dấu hiệu cảnh báo phổ biến. Nó bắt đầu với một cảm giác tăng áp lực mạnh ở giữa ngực. Và cơn đau này cũng lan rộng đến cánh tay.

Khó thở

Nếu tim bạn không bơm đủ máu, bạn có thể bị khó thở.

Đau ở cánh tay trái

Trong cơn đau tim, cánh tay trái bị ảnh hưởng nhiều hơn cánh tay phải. Cơn đau này là do các cơ tim không nhận được oxy từ máu bơm vào nữa. Nó được xem như là tín hiệu phản ứng đau qua hệ thần kinh.

Đổ mồ hôi quá mức

Thường xuyên đổ mồ hôi có thể là một dấu hiệu cảnh báo về cơn đau tim. Máu bắt đầu bơm qua các động mạch thì bị tắt lại. Điều này làm cho cơ thể đổ mồ hôi quá mức bình thường.

Mệt mỏi

Dấu hiệu cảnh báo này ít được nhận ra bởi vì bạn có thể cảm thấy mệt mỏi chỉ là một tình trạng sức khỏe phổ biến. Nhưng, nếu bạn thường cảm thấy mệt mỏi hoặc kiệt sức mà không lý do gì, thì một trong những khả năng có thể xảy ra là liên quan tới chứng nhồi máu cơ tim.

Bạn có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim bằng chế độ ăn kiêng và tập thể dục. Ngoài ra, chế độ ăn nhiều cá sẽ ngăn ngừa cơn đau tim, nhồi máu cơm tim, theo lời khuyên của các nhà khoa học.

Một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe tim mạch đứng đầu danh sách là cá. Theo các chuyên gia tại Trường Y Harvard, ăn cá có thể làm giảm nguy cơ đau tim và bệnh tim. Lý do là cá giàu axit béo omega 3, có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông và cải thiện huyết áp.

Không những thế, cá (cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ) là nguồn protein nạc tuyệt vời, ngoài ra chúng cũng rất giàu axit béo omega 3.

Những chất béo omega 3 được gọi là axit docosahexaenoic [DHA] và axit eicosapentaenoic [EPA] có thể giúp ngăn ngừa cục máu đông và ổn định nhịp tim.

Axít béo omega 3 còn là một loại axit béo không bão hòa có thể làm giảm viêm khắp cơ thể. Viêm gây tổn thương các mạch máu và điều này có thể dẫn đến đột quỵ và bệnh tim. Những người tiêu thụ nhiều cá, ít bị bệnh tim hơn những người tránh ăn cá.

Ngược lại, một số ít chất độc hại có trong thịt nguội, xúc xích, thịt xông khói và thịt đỏ có thể là tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Lưu ý, một số loài cá như cá da trơn, cá rô phi không tốt vì chúng có chứa nhiều axit béo không lành mạnh.

Theo Huỳnh Dũng - Thế giới tiếp thị