Trang chủ

Ăn gì để tăng khả năng có con cho nam giới

Nếu bạn còn đang loay hoay với câu hỏi “Đàn ông ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh?” thì dưới đây sẽ là lời giải đáp cần thiết nhất cho bạn.

Hình minh họa (Ảnh: lifealth)

Theo các bác sĩ Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, 6 dưỡng chất liệt kê dưới đây được coi là chìa khóa then chốt cực kỳ quan trọng quyết định tới chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, song song với những phương pháp điều trị khác bạn hãy cố gắng bổ sung vào cơ thể những dưỡng chất này.

Vitamin

Sự thiếu hụt vitamin A khiến cho tinh trùng di chuyển chậm chạp, giảm khả năng sinh sản. Vì vậy hãy ăn nhiều ớt đỏ, yến mạch, cà rốt, mơ khô, khoai lang, rau bina và bông cải xanh.

Vitamin C có nhiều trong dâu tây, măng tây, trái cây và rau củ màu vàng, có tác dụng tích cực đến khả năng tồn tại cũng như khả năng vận động của tinh trùng.

Vitamin C, E và B12 cũng là chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể thúc đẩy sản xuất tinh trùng và tăng khả năng vận động bằng cách chống các gốc tự do có hại.

Khoáng chất

Chất khoáng cần thiết nhất để giúp tinh trùng khỏe mạnh chính là kẽm. Thiếu kẽm có thể gây giảm số lượng tinh trùng. Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp loại khoáng chất này bao gồm: trứng, gà tây, hàu, hải sản, hạt bí ngô, thịt bò, yến mạch, thịt cừu, sữa chua, các loại hạt và lúa mạch.

Selen cũng là loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự vận động của tinh trùng. Bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng cách ăn các loại thịt đỏ, phô mai, thịt gia cầm và trứng.

Acid béo

Omega 3 và 6 được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, hạt chia, cá cơm, cá mòi và cá hồi giúp tinh trùng khỏe mạnh.

Acid Folic

Acid folic làm tăng số lượng tinh trùng và đồng thời cũng làm giảm số lượng tinh trùng bất thường ở đàn ông. Vì vậy hãy tích cực ăn các loại rau lá xanh, ngũ cốc, bơ, đậu và trái cây để bổ sung chất này.

Lycopene

Lycopene, một carotene màu đỏ tươi có trong cà chua, sốt cà chua, cà rốt, dưa hấu và đu đủ, đã được chứng minh là giúp tăng số lượng tinh trùng.

Nước

Bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày, bạn có thể chống lại tình trạng mất nước của cơ thể - nguyên nhân chính liên quan đến số lượng tinh trùng ít.

Theo VTV