Ăn 3 quả chuối mỗi ngày, bạn sẽ thấy điều bất ngờ xảy ra
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ba quả chuối mỗi ngày, bạn cung cấp cho cơ thể khoảng 1500mg kali và rất nhiều lợi ích sức khoẻ.
Chuối hạ huyết áp cao: Nghiên cứu cho thấy ăn ít nhất là ba
quả chuối mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp của bạn một cách đáng kể.
Một quả chuối có khoảng 422 mg kali và gần như không có natri. Tỷ lệ
kali cao giúp làm trung hòa natri có trong chế độ ăn uống, đồng thời làm
hạ huyết áp.
Chuối giúp cải thiện tiêu hóa: Chuối rất giàu chất sơ - một
chất dinh dưỡng quan trọng trong cơ thể vì nó giúp điều chỉnh tốc độ
tiêu hóa. Ăn chuối hàng ngày sẽ làm bạn cảm thấy no hơn và cũng có thể
giúp giải quyết vấn đề táo bón.
Chuối giúp cải thiện sức khoẻ tim mạch: Ăn các thực phẩm
giàu chất xơ tốt cho tim và chuối có nhiều chất xơ. Chất xơ hòa tan có
trong chuối đặc biệt liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Một chế độ
ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ cung cấp các vitamin, khoáng chất và
chất chống oxy hoá mà cơ thể bạn cần.
Chuối giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh: Chuối giàu vitamin
B6, một quả chuối chứa 20% số lượng vitamin B6 mà cơ thể cần hàng ngày.
Đồng thời, vitamin B6 giúp cơ thể sản sinh ra insulin, hemoglobin và các
axit amin cần thiết để tạo ra các tế bào khỏe mạnh. Nó cũng giúp cơ thể
sản xuất kháng thể chống lại nhiễm trùng.
Chuối giúp cải thiện hệ thống tiêu hoá: Vì chuối tương đối
dễ tiêu hóa, chúng được xem là không gây kích ứng cho đường tiêu hóa của
con người. Trong thực tế, chuối còn làm dịu đường tiêu hóa và giúp khôi
phục các khoáng chất bị mất sau khi tiêu chảy. Đó là lý do tại sao
chuối là những thực phẩm rắn đầu tiên được khuyến cáo dùng cho trẻ nhỏ.
Chuối giàu vitamin C: Khi nói đến vitamin C, cam và dâu tây
có thể là những trái cây đầu tiên được nghĩ đến. Tuy nhiên, một quả
chuối cung cấp 15% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày. Vitamin C là một
chất chống oxy hoá quan trọng làm trung hòa các gốc tự do có hại trong
cơ thể. Vitamin C cũng hỗ mạch máu khỏe mạnh và tạo ra collagen liên kết
các cơ, xương và các mô lại với nhau.
Chuổi bổ sung năng lượng cho các hoạt động thể thao: Nếu bạn
đã từng tự hỏi tại sao nhiều vận động viên thích chuối, đây là lý do:
Chuối tăng cường cơ và cung cấp chất chống oxy hoá và các chất dinh
dưỡng khác một cách tự nhiên. Theo một nghiên cứu, cứ 15 phút ăn một nửa
quả chuối trong thời gian đạp xe có hiệu quả như uống một thức uống thể
thao kết hợp carbohydrate.
Chuối chống thiếu máu: Vì chuối có hàm lượng sắt cao nên
việc ăn chúng thường xuyên có thể kích thích sản xuất hemoglobin trong
máu và giúp chống thiếu máu. Thiếu máu là tình trạng giảm số lượng hồng
cầu hoặc hemoglobin trong máu, dẫn đến mệt mỏi. Hơn nữa, vitamin B6 có
trong chuối cũng điều chỉnh lượng đường trong máu cũng có thể giúp những
người thiếu máu.
Chuối giảm bớt đói: Hương vị của chuối dường như có thể ngăn
chặn sự thèm ăn và đói. Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Alan Hirsch thuộc
Tổ chức Nghiên cứu ở Chicago, ngửi thấy hùi hương của chuối khi bạn đói
có thể đánh lừa não suy nghĩ rằng bạn thực sự ăn chúng.
Chuối cải thiện tâm trạng và giúp bạn cảm thấy hạnh phúc:
Một quả chuối cỡ vừa cung cấp khoảng 27mg magiê. Khoáng chất này có thể
giúp tăng cường tâm trạng của bạn và giúp giấc ngủ ngon. Đàn ông cần
420mg magiê và phụ nữ 320 mg magiê mỗi ngày. Nếu cơ thể bạn thiếu magiê,
bạn có thể bị lo lắng, dễ cáu kỉnh, trầm cảm và các rối loạn khác.
Theo Hải Yến - VOV
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình