Ai cũng cần biết 8 cách đơn giản ngăn ngừa đột quỵ này
Đột quỵ có thể xảy ra với bất cứ ai, vì vậy đừng đợi đến khi phải lên xe cấp cứu. Bạn hãy ngăn ngừa đột quỵ bằng 8 cách đơn giản sau.
Đột quỵ xảy ra khi lượng máu cung cấp cho một phần của não bộ đột nhiên
bị chặn lại hoặc khi có một mạch máu trong não bộ bị vỡ khiến máu tràn vào những khoảng không xung
quanh các tế bào não
Khi dòng máu chảy về não bị ngắt quãng, một số tế bào não bị chết ngay
lập tức; những tế bào não còn lại tiếp tục có nguy cơ bị chết gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất
lượng cuộc sống
Để ngăn ngừa độ quỵ, bạn nên dành mỗi ngày chừng 20 - 25 phút đi bộ;
duy trì ít nhất 5 lần một tuần. Nếu không có thời gian, bạn có thể chia thành 2 lần, mỗi lần 10
phút cũng rất tốt
Một nghiên cứu thực hiện trên gần 40.000 phụ nữ trong thời gian 12 năm
đã cho thấy đi bộ khoảng 2 giờ/tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ 30%. Đi bộ nhanh sẽ giúp
giảm gần 40% nguy cơ
Lựa chọn thức ăn cũng có ý nghĩa quan trọng. Một khi lượng cholesterol
được đưa vào quá cao có thể gây tổn hại đến mạch máu, khiến máu khó đến được não gây sự cố đáng
tiếc
Đặc biệt, cần quyết tâm loại bỏ thói quen hút thuốc lá bởi chúng chứa
nhiều độc tố gây hại cho động mạch và mạch máu. Thói quen xấu này cũng dễ khiến tăng huyết áp nguy
hiểm.
Nỗ lực giảm cân rất được khuyến khích nhằm ngăn ngừa đột quỵ. Nguyên nhân bởi nếu không kiểm soát
cân nặng, cơ thể đối diện với chứng béo phì dễ gây nên các vấn đề về huyết áp, tim mạch và tăng
nồng độ cholesterol xấu.
Cung cấp đủ lượng rau xanh, trái cây; tránh xa các thực phẩm chế biến,
đồ ăn nhẹ có đường và đồ mặn góp phần củng cố sức khỏe, ngăn ngừa đột quỵ rất tốt
Việc chú ý đến nhịp tim rất cần thiết. Cụ thể, nếu tim đập không đều đi
cùng với chứng khó thở, đau đầu nhẹ và đau ngực cần cảnh giác cao độ bởi nó có thể làm tăng nguy cơ
đột quỵ gấp 5 lần
Ngủ đủ giấc cũng ảnh hưởng tích cực đến nỗ lực ngăn ngừa đột quỵ. Trước
đây, các nhà khoa học đến từ Đại học Harvard nhận thấy người ngủ nhiều hơn 10 tiếng mỗi đêm có thể
làm tăng nguy cơ đột quỵ tới 63% so với những người chỉ ngủ 7 tiếng.
Nếu bạn ngủ ngáy, nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa nhiều gấp 2 lần. Điều
này làm tăng nguy cơ mắc đột quỵ, các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Người có vấn đề về thị giác cũng cần quan tâm đến sức khỏe bản thân.
Điều này có vẻ lạ song nghiên cứu mới đây chỉ ra chứng bệnh có liên quan tới mạch máu của võng mạc
là nguyên nhân khiến nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi.
Theo Hải Yến - Kiến thức
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình