Logo Alobacsi

9 bữa ăn nhẹ trước khi ngủ giúp bạn ngon giấc

26/07/2018 22:19
Chuối, hạnh nhân, quả óc chó và quả anh đào có thể giúp bạn tránh cảm giác thèm ăn khuya.

1. Chuối

Chuối chứa tryptophan và giàu magiê, bạn cảm thấy no và giảm cảm giác thèm ăn.

2. Hạnh nhân

Hạnh nhân được cho là giúp cơ thể sản xuất hormone điều hòa giấc ngủ.

3. Sữa ấm

Một ly sữa ấm sẽ tạo một giấc ngủ ngon. Sữa là nguồn tryptophan, một loại axit amin thiết yếu và là chất dẫn truyền thần kinh chuyển hóa thành melatonin. Cả hai đều có tác dụng cải thiện giấc ngủ.

Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Ảnh: Shutterstock.
Bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ. Ảnh: Shutterstock.

4. Mật ong

Uống một muỗng mật ong ngay trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngon giấc hơn. Mật ong

5. Quả anh đào

Quả anh đào nhiều melatonin và chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và ngủ ngon.

6. Sữa chua

Sữa chua chứa tryptophan và canxi, tác dụng giảm căng thẳng và ổn định thần kinh. 

7. Quả óc chó

Quả óc chó rất giàu chất xơ và cho bạn cảm giác no, tốt cho trí não.

8. Yến mạch

Giống như gạo trắng, yến mạch giàu carbohydrate và chất xơ, melatonin.

9. Quả sung

Quả sung rất giàu magiê, một khoáng chất có tác dụng cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Quả sung cũng rất giàu chất xơ, bạn tránh được những cơn thèm ăn ban đêm và điều hòa sự trao đổi chất.

Theo Hòa Bình - Vnexpress.net

Click chọn theo tỉnh, thành

Thuốc chữa dứt HIV sắp ra đời?

Một loại thuốc chữa khỏi hoàn toàn bệnh HIV đã vượt qua thử nghiệm giai đoạn 1 và đem lại cho nhóm khoa học gia Mỹ khoản tài trợ 20 triệu USD.

Đối tác

Hỗ trợ 24/7