Logo Alobacsi

8 cách để kiểm soát tốt hơn bệnh đái tháo đường type 2

Nếu không được chẩn đoán và điều trị đúng cách, bệnh đái tháo đường type 2 có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc thậm chí là tử vong. Để kiểm soát tốt đái tháo đường type 2, người bệnh có thể thực hiện một số cách sau.
Hỏi bác sĩ của bạn về việc giảm cân

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm trầm trọng thêm bệnh đái tháo đường type 2 vì nó liên quan đến tình trạng kháng insulin. Tình trạng kháng insulin xảy ra khi cơ thể bạn không thể sử dụng hormone insulin để điều chỉnh lượng đường trong máu. Vì vậy, giảm cân có thể giúp giảm lượng đường trong máu của bạn bằng cách giảm đề kháng insulin. Lượng cân nặng cần giảm khác nhau ở từng người và không phải tất cả mọi người mắc bệnh đái tháo đường type 2 đều được hưởng lợi từ việc giảm cân. Do vậy, bạn luôn phải tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi cố gắng giảm cân nhằm kiểm soát đái tháo đường type 2.

8 cach de kiem soat tot hon benh dai thao duong type 2 - anh 1Nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc giảm cân

Tập trung vào chế độ ăn uống đầy đủ và bổ dưỡng

Ăn uống lành mạnh có thể giảm nguy cơ mắc một số biến chứng do bệnh đái tháo đường type 2 gây ra, chẳng hạn như bệnh tim và đột quỵ. Để kiểm soát mức đường huyết, người bị bệnh đái tháo đường phải thường xuyên theo dõi lượng chất bột đường trong khẩu phần ăn của mình, kể cả bữa ăn chính và những món vặt vì những thực phẩm này tác động rất nhiều lên đường huyết.

Tập thể dục thường xuyên

Nếu bị đái tháo đường type 2, bạn nên tập thể dục hoặc thực hiện các hoạt động thể chất ít nhất 3 ngày/tuần với thời lượng 40 - 45 phút/lần. Sở dĩ tập thể dục tốt cho người bệnh đái tháo đường vì nó giúp giảm cân và giảm lượng đường trong máu. Theo các nhà khoa học, tham gia hoạt động thể chất có thể làm cho cơ thể nhạy cảm hơn với insulin. Điều này cho phép cơ thể bạn sử dụng glucose và insulin tốt hơn, từ đó nó có thể góp phần làm giảm lượng đường trong máu.

8 cach de kiem soat tot hon benh dai thao duong type 2 - anh 2Tập thể dục giúp giảm cân và giảm lượng đường trong máu

Dùng thuốc trị đái tháo đường hoặc liệu pháp insulin theo chỉ định

Không phải tất cả mọi người mắc bệnh đái tháo đường type 2 cần dùng thuốc hoặc liệu pháp insulin, nhưng nếu bạn gặp khó khăn trong việc giữ lượng đường trong máu thì hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc dùng thuốc. Khi sử dụng thuốc, bạn nên tuân thủ đúng chỉ định của bác sĩ. Tự ý dừng thuốc có thể khiến bạn gặp nhiều biến chứng nguy hiểm.

Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên

Làm theo lời khuyên của bác sĩ về tần suất kiểm tra lượng đường trong máu của bạn. Mặc dù các triệu chứng của lượng đường trong máu cao hoặc thấp có thể cung cấp cho bạn manh mối tiềm năng về những gì đang diễn ra trong cơ thể bạn, nhưng thực tế kiểm tra lượng đường trong máu là cách duy nhất để biết bệnh của bạn đang diễn biến thế nào.

8 cach de kiem soat tot hon benh dai thao duong type 2 - anh 3Người bệnh đái tháo đường nên kiểm tra đường huyết định kỳ

Nếu bạn hút thuốc, hãy lên kế hoạch cai thuốc

 có hại cho sức khỏe, đặc biệt nếu bạn bị đái tháo đường. Đái tháo đường type 2 có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch như bệnh tim và đột quỵ. Hút thuốc lá có thể làm tăng cholesterol, tăng huyết áp do đó nó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Thêm vào đó, hút thuốc lá cũng có thể làm suy yếu các mạch máu ở chân và khiến người bệnh dễ bị nhiễm trùng chân.

Hạn chế uống rượu bia

Uống rượu bia có thể khiến đường huyết quá cao hoặc quá thấp. Do vậy, bạn nên hạn chế uống rượu bia. Thêm vào đó, uống quá nhiều rượu có thể khiến bạn khó có thể kiên trì với những thói quen lành mạnh giúp kiểm soát đái tháo đường như kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên hoặc ăn các thực phẩm khiến đường huyết tăng.

8 cach de kiem soat tot hon benh dai thao duong type 2 - anh 4Uống rượu bia có thể khiến đường huyết tăng cao

Đến gặp bác sĩ định kỳ

Người bệnh đái tháo đường type 2 nên thăm khám bác sĩ định kỳ để có thể được theo dõi bệnh và phát hiện sớm các biến chứng đái tháo đường.

Theo Thanh Tú - Tạp Chí Thực Phẩm Chức Năng Health+

Bạn cần biết

Sai lầm phổ biến khi uống thuốc nhiều người mắc phải

Nhiều người có thói quen lạm dụng thuốc, uống quá liều quy định, không đúng giờ hoặc dùng thuốc của người khác. Tuy nhiên, những sai lầm này thực sự gây nguy hại cho sức khỏe.

Đối tác

Hỗ trợ 24/7