1. Ngồi quá lâu khi làm việc

Hầu hết những người làm văn phòng đều ngồi ở bàn làm việc trong thời gian dài, ngồi liên tục trong ngày và ít vận động. Điều đó làm giảm lưu lượng máu tới các chi, dồn toàn bộ trọng lượng cơ thể xuống cột sống và lưng chịu tác động trực tiếp.

Ngoài ra, chúng ta còn thường xuyên bị đau vai, đau gáy vì ngồi cả ngày nơi công sở. Hãy thực hành những động tác đơn giản ngay tại bàn làm việc để xoa dịu sự căng thẳng của các cơ, giúp máu lưu thông tốt hơn.

2. Đeo túi xách một bên

Nhiều người, nhất là phụ nữ thường có thói quen đeo túi xách một bên khi đi làm, đi chơi… khi đó trọng lượng lên hai vai không cân bằng khiến lưng đau.

3. Ngủ trên nệm quá cũ

Chúng ta thường ít quan tâm đến việc thay nệm mới vì cảm giác nó vẫn còn dùng tốt. Thực ra, nệm không những đem lại cảm giác thoải mái khi ngủ mà nó còn góp phần chăm sóc lưng của bạn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Hãy lưu ý đến việc thay nệm mới, có độ cứng vừa phải để hạn chế chứng đau lưng.

4. Đi giày cao gót thường xuyên

Với phụ nữ, giày cao gót là một trợ thủ đắc lực trong việc định hình phong cách và tạo sự tự tin. Tuy nhiên, sử dụng giày cao gót thường xuyên sẽ ảnh hưởng đến cơ lưng, eo, hông… gây nên chứng đau lưng. Tốt hơn hết, nên sử dụng xen kẽ giữa giày bệt và giày cao gót.

5. Bỏ qua các bài tập thể dục

Những bài tập thể dục đơn giản hàng ngày có tác dụng giúp xương chắc khỏe và tránh đau lưng. Khi bạn không vận động thể chất, các cơ bắp sẽ yếu đi, không hỗ trợ được cho lưng cũng như đĩa đệm cột sống sẽ dần thoái hóa.

Tập thể dục buổi sáng không tốn nhiều thời gian và mang lại hiệu quả tích cực giúp bạn tránh đau lưng.

6. Cố gắng mang vác nặng

Cơ thể mỗi người chỉ chịu được trọng lượng có hạn, nếu bạn cố gắng bằng mọi giá để mang vác vật nặng, các cơ và lưng phải làm việc quá sức, và sau đó bạn phải chịu hậu quả - đó là chứng đau lưng dai dẳng.

7. Tâm trạng căng thẳng

Khi tâm trạng căng thẳng thì cơ thể cũng ảnh hưởng không kém, cụ thể là cơ bắp và cơ lưng sẽ bị bó chặt, không được thư giãn. Tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ khiến lưng bị mỏi và đau.

Hãy tìm cách bỏ qua những căng thẳng và giữ tâm trạng thoải mái nhất bằng việc nghe nhạc, tập Yoga…

Theo Sài Gòn Tiếp thị