Hotline 24/7
08983-08983

7 lời khuyên để ngăn ngừa ung thư

Dưới đây là 7 cách để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cho dù bạn đang ở trong bất cứ độ tuổi nào:

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, một phần ba các trường hợp ung thư có thể tránh được. Trong cuộc sống nhiều yếu tố là nguyên nhân tiềm năng gây ung thư, tuy nhiên có nhiều cách giúp bạn có thể ngăn ngừa phát bệnh ung thư cho bạn hoặc những người thân yêu của bạn.

Dưới đây là 7 cách để giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, cho dù bạn đang ở trong bất cứ độ tuổi nào:

Có ba yếu tố có thế gây ra các tế bào ung thư: đó là sử dụng thuốc lá, bức xạ và nhiễm trùng. Bạn có thể làm giảm nguy cơ ung thư bằng cách giảm tiếp xúc với những yếu tố gây ra ung thư này hoặc bằng cách thúc đẩy sức khỏe bằng nhiều cách khác.

Tránh xa thuốc lá

Thuốc là là nguyên nhân chính gây ra các bệnh ung thư thực quản, phổi, thanh quản...Ngoài ra hút thuốc lá, các sản phẩm thuốc lá khác như thuốc lá nhai nên thể tránh được là tốt, vì sử dụng thuốc lá làm ảnh hưởng sức khoẻ và bạn sẽ có cuộc sống lành mạnh.

Tránh các tia UV có hại

Dùng các biện pháp phòng ngừa khi ra ngoài trời, tránh tia nắng mặt trời có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư da. Hãy luôn mặc quần áo chống nắng và đội mũ, nón,... đặc biệt là nếu bạn có làn da nhạy cảm. Ngay cả giường thuộc da sử dụng các tia UV có thể gây ung thư cho con người, mặc dù nó được sử dụng phổ biến và được mọi người chấp nhận.

Hãy đi xét nghiệm và tiêm phòng các bệnh nhiễm trùng thông thường

HPV, viêm gan B và viêm gan C, các loại virus ... có thể gây ra các loại khác nhau của bệnh ung thư, từ ung thư cổ tử cung đến ung thư gan đến ung thư dạ dày.

Có hai loại vắc-xin xác nhận (họ đã được FDA chấp thuận) để chống lại các tác nhân gây ung thư từ những loại virus này. Đảm bảo bạn sẽ có được kiểm tra thường xuyên và điều trị bất kỳ bệnh nhiễm trùng một cách nhanh chóng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển tế bào ung thư.

Trong khi ba yếu tố trên được biết là có tương quan trực tiếp đến ung thư, bốn yếu tố về lối sống sau đây đã được nghiên cứu là tác nhân gây ung thư:

Môi trường chất gây ung thư

Theo điều tra, trong số người lao động có 20 - 30% nam giới và 5-20% nữ giới đã tiếp xúc với chất gây ung thư, chẳng hạn như amiăng tại nơi làm việc. Những mối nguy hiểm từ môi trường và nghề nghiệp có thể gây ra u trung biểu mô (ung thư của lớp ngoài của khoang ngực và phổi) và bệnh bạch cầu.

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh

Nghe có vẻ dễ, nhưng một phần lớn người Mỹ không nhận được giá trị hàng ngày của họ về các loại trái cây tươi và rau quả và các nhóm thực phẩm quan trọng khác. Không quan tâm tới việc đó, họ ưu tiên đối với thực phẩm chế biến đã được chứng minh là một yếu tố góp phần vào các hình thức khác nhau của ung thư.

Ngoài ra, việc làm sạch các sản phẩm tươi sống, loại bỏ bất kỳ loại thuốc trừ sâu có thể vẫn còn kéo dài, kể từ khi các đại lý môi trường được cho là cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển ung thư.

Giảm thiểu uống rượu

Ung thư miệng, ung thư thực quản, ung thư vú và ung thư gan là tất cả liên quan đến việc sử dụng rượu tăng. Giảm lượng đồ uống có cồn nói chung có thể giúp ngăn ngừa các loại ung thư. 

Hoạt động và kiểm soát trọng lượng của bạn

Những người hoạt động thể chất thường ít có vấn đề về sức khoẻ so với những người không hoạt động, và điều này cũng có tác dụng trong việc phòng tránh ung thư. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tham gia vào các hoạt động tập thể dục và thường xuyên ít có nguy cơ bị ung thư đại trực tràng.

Ngoài ra kết quả nghiên cứu còn cho thấy hoạt động thể chất có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư nội mạc tử cung.

Ung thư là không hoàn toàn không thể tránh khỏi, nhưng thực hiện các bước thay đổi tích cực cho chế độ ăn uống và lối sống của bạn có thể có một tác động rất lớn về phòng, chống ung thư và có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh bệnh ung thư của bạn - không ảnh hưởng đến tuổi của bạn.

AloBacsi.vn
Theo Lan ÝVnMedia/Sheknows

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X