6 điều tuyệt đối không nên làm trước giờ đi ngủ
Có một giấc ngủ ngon buổi tối là hết sức cần thiết. Và dưới đây là những điều bạn không nên làm trước giờ đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn.
Giấc ngủ là quan trọng đối với bất kì ai và những việc cần tránh trước giờ đi ngủ
cũng vô cùng quan trọng. Khi bạn ngủ, các bộ phận cơ thể được nghỉ
ngơi, những tế bào mới được hình thành, tế bào chết bị loại bỏ và những
tế bào hư hại sẽ được sửa chữa.
Nếu không ngủ ngon vào đêm hôm trước, bạn sẽ có xu hướng mệt mỏi vào sáng hôm sau, khi thức dậy. Các hormone cortisol - hormone căng thẳng - cũng tăng lên trong cơ thể khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung trong suốt cả ngày.
Nếu không ngủ ngon vào đêm hôm trước, bạn sẽ có xu hướng mệt mỏi vào sáng hôm sau, khi thức dậy. Các hormone cortisol - hormone căng thẳng - cũng tăng lên trong cơ thể khiến bạn mệt mỏi, mất tập trung trong suốt cả ngày.
Trong
ngày, nếu mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ gửi tín hiệu đến não rằng nó cần được
nghỉ ngơi. Các trung tâm ngủ trong não được kích hoạt và bạn dễ rơi vào
tình trạng ngủ gật.
Bởi vậy, có một giấc ngủ ngon buổi tối là hết sức cần thiết. Và dưới đây là những điều bạn không nên làm trước giờ đi ngủ để có thể ngủ ngon hơn.
Theo T.L - Trí thức trẻ
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình