Hotline 24/7
08983-08983

5 thói quen sống thú vị giúp tăng cường chất lượng tinh trùng

Dưới đây là hoàng loạt thói quen sống lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe, chất lượng tinh trùng ở đàn ông.

1. Tập thể dục nhiều hơn để giảm cân

Trọng lượng dưa thừa có thể làm giảm tiết hormon testosterone, một trong những yếu tố quan trọng đằng sau việc sản xuất tinh trùng. Chất béo cơ thể quá mức bao gồm testosterone cao sẽ làm ảnh hưởng tới hormone estrogen và điều này có tác động tiêu cực đến số lượng tinh trùng, khả năng di chuyển và cấu trúc, hình dạng tinh trùng.

Một nghiên cứu của Trường Y tế Công cộng Harvard, Mỹ phát hiện rằng, những người đàn ông tập thể dục khoảng 7 giờ một tuần có số lượng tinh trùng cao hơn 48% so với những người không có thói quen này.

2. Tránh căng thẳng

“Một mối liên hệ có thể có giữa stress và số lượng tinh trùng là khi hormone cortisole căng thẳng tăng lên, nó cản trở quá trình sản xuất tinh trùng bằng cách ức chế testosterone.

Căng thẳng cũng làm tăng thói quen hút thuốc và uống rượu, cả hai đều tác động đến sự sống của tinh trùng”, Tiến sĩ Gupta nói.

Một nghiên cứu đăng tải trên tạp chí Fertility and Sterility, Anh cho thấy, căng thẳng tâm lý có thể làm tăng số lượng tinh trùng bất thường, đột biến.

3. Hạn chế bia rượu, từ bỏ thuốc lá

Tạp chí Reproductive Health, Anh tiết lộ rằng, một người đàn ông hút một điếu thuốc mỗi ngày sẽ làm số lượng tinh trùng bất thường tăng cao hơn.

Ngoài ra, việc dùng nhiều bia rượu trong tuần khiến chỉ còn 33% số tinh trùng di chuyển linh hoạt, một tỉ lệ thấp hơn so với những người uống ít hơn hoặc không tiêu thụ bia rượu.

Hạn chế uống cà phê từ 1 đến 2 ly mỗi ngày, nên uống 1-4 ly một tuần. Ngoài ra, bạn cần phải bỏ thuốc lá.

4. Lựa chọn thực phẩm thông minh

Tạp chí Human Reproduction, Thụy Sỹ cho biết, nạp các loại thực phẩm nhiều chất béo khiến nam giới có lượng tinh trùng thấp hơn 43%, so với những người có mức tiêu thụ chất béo vừa phải hoặc ít hơn.

Tiến sĩ Kumawat đề nghị bạn nên dùng:

- Sô-cô-la đen, trứng, rau bina, măng tây, cà rốt - chúng chứa một chất hóa học gọi là L-Arginine. Đó là một chất kích thích tình dục tự nhiên.

- Hàu giàu kẽm, có liên quan trực tiếp đến sự bài tiết testosterone.

- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và vitamin C và E.

- Chuối chứa bromelain, một loại enzyme làm tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

- Rau bina chứa axit folic, có ảnh hưởng đến hình dạng và chất lượng tinh trùng.

- Cà rốt và ớt chuông đỏ có nhiều vitamin A, làm tăng số lượng tinh trùng.

5. Giữ điện thoại di động ở xa

Nhiều nghiên cứu quốc tế cho rằng, bức xạ từ điện thoại di động có thể làm giảm số lượng và khả năng di chuyển của tinh trùng.

Không nên để điện thoại di động trong túi quần.

Theo Bình Minh - Thế giới Tiếp thị/Thehealthsite

Đối tác AloBacsi

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ

Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình

hoàn toàn MIỄN PHÍ

Khám bệnh online

X