Cần biết

5 lợi ích của việc hít thở sâu

Bạn có biết hít thở sâu có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe? Dưới đây là 5 lý do vì sao bạn nên tập hít thở sâu thường xuyên.
Về cơ bản, hít thở sâu là một kỹ thuật hít thở mang nhiều oxy vào phổi cao hơn bình thường. Các chuyên gia phát hiện rằng, kỹ thuật hít thở sâu có thể giúp cải thiện sức khỏe theo nhiều cách, bao gồm giảm cân và điều hòa huyết áp, giảm căng thẳng và lo lắng.

Gần đây, các nhà nghiên cứu tại Đại học Colorado Boulder (Mỹ) phát hiện, thực hiện thói quen hít thở sâu 5 phút có thể giúp cải thiện sức khỏe não và tim, làm giảm huyết áp đáng kể, giúp tăng cường khả năng nhận thức và sức khỏe thể chất.

Ảnh minh họa - Nguồn: internet.

1. Lưu thông máu tốt

Tập hít thở sâu có lợi ích giống như bạn tập aerobic. Điều này là do thực tế hít thở sâu giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường trao đổi chất và tiêu hóa, có thể hỗ trợ quá trình giảm cân.

2. Giải độc cơ thể

Các bài tập hít thở sâu có thể giúp hệ bạch huyết hoạt động tốt, kích thích loại bỏ các độc tố và chất thải có hại từ hệ thống miễn dịch của bạn. Điều này giúp làm sạch cơ thể, đồng thời hỗ trợ các cơ quan trong quá trình giải độc.

3. Giảm căng thẳng

Hít thở sâu cũng là một cách hiệu quả để giảm hoặc kiểm soát căng thẳng một cách tự nhiên. Nó làm giảm tác dụng có hại của hormone cortisol gây căng thẳng lên cơ thể, giúp bạn thư giãn.

4. Tăng cường chức năng của phổi

Hít thở sâu thường xuyên có lợi cho những người mắc bệnh hô hấp, bao gồm bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), hen suyễn, vì nó giúp tăng cường khả năng hoạt động của phổi. Các chuyên gia tin rằng, hít thở sâu thường xuyên có thể giúp tăng cường cơ hoành và các túi khí trong phổi.

5. Giảm đau

Đáng ngạc nhiên, hít thở sâu cũng giúp oxy máu, kích hoạt não của bạn giải phóng endorphin. Endorphin là hóa chất não có thể giúp làm giảm đau và căng thẳng trong cơ thể.

Theo Thế Giới Tiếp Thị

Tin liên quan

Mới cập nhật

  • meo nho nhung co the cuu song mang nguoi

    Mẹo nhỏ nhưng có thể cứu sống mạng người

    Nghẹn cổ, sái cổ, chuột rút, tê chân… thi thoảng những biến cố này đột nhiên xuất hiện, nhưng nếu xử trí không kịp thời cũng có thể gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, thực ra chỉ cần một vài mẹo nhỏ là bạn có thể “thoát nạn” trong gang tấc, còn chờ gì mà không xem thử nhỉ?
    15/08/2019 19:26 Cần biết
  • y nghia cua ao blouse trang trong nganh y duoc

    Ý nghĩa của áo blouse trắng trong ngành Y Dược

    Bạn thường thấy những người trong ngành Y đều khoác trên mình chiếc áo blouse trắng khi làm việc. Tuy nhiên đã bao giờ bạn tự hỏi chiếc áo blouse trắng trong ngành Y có ý nghĩa gì? Đó là cả một câu chuyện dài gắn với lịch sử ngành y và nó mang một ý nghĩa nhân văn sâu sắc.
    13/08/2019 09:17 Cần biết