Có lẽ một trong những nỗi khổ của các mẹ bầu chính là trải qua thai kì trong những ngày hè nắng nóng đến bỏng da. Liên tục vã mồ hôi, toàn thân ướt át, mệt mỏi, khát nước, không dám đi đâu ngoài việc ngồi lì trong phòng điều hòa 24/7 kèm theo cái quạt lúc nào cũng chĩa thẳng vào người... Thực tế, rất nhiều mẹ bầu phải chịu đựng sự hành hạ của cái nóng khi mang thai vào mùa hè, bởi vốn dĩ sự thay đổi của hormone trong cơ thể đã khiến thân nhiệt mẹ bầu tự nhiên tăng thêm vài độ.

Nhưng việc giữ mát cơ thể khi mang thai vào mùa hè không đồng nghĩa với việc bạn trở thành tù nhân trong chính ngôi nhà của mình.

1. Nước là bạn thân nhất của bạn

Cho dù mang thai hay không, bạn nên cố gắng uống đủ 1,8 lít nước mỗi ngày. Khi có bầu, lượng nước này lại càng quan trọng hơn gấp bội. Bằng cách uống đủ nước, bạn sẽ giảm nguy cơ sưng mắt cá nhân và các khớp khác. Nó cũng hạn chế nguy cơ sinh non - đúng là một lý do tuyệt vời để uống nước mỗi ngày.


Tuy nhiên, cần chọn loại đồ uống phù hợp với bạn. Nước là tốt nhất. Hãy uống nước trước khi chuyển sang loại soda có caffein khác (vì nó có thể khiến bạn mất nước) và nước trái cây (vốn chứa khá nhiều đường). Tất nhiên, bạn nên tránh rượu vì như caffein, rượu có thể làm bạn mất nước.

2. Tắm giữa buổi

Phần lớn, việc tắm rửa thường được thực hiện vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ tối. Nhưng với bà bầu, khi cảm thấy quá nóng bức, bạn đơn giản là cần hạ nhiệt cơ thể - bằng một lần tắm vào giữa buối sáng hoặc giữa buổi, khi nào cũng đượ. Nếu nhà bạn gần bể bơi, đây có thể là một lựa chọn hữu hiệu.

Điều bạn không nên làm là tắm nước nóng. Không chỉ bởi nó sẽ khiến bạn chẳng mát thêm chút nào mà còn khiến thân nhiệt lõi của bạn tăng tới mức có thể gây nguy hiểm cho bạn và thai nhi. Đó là lý do tại sao bạn thường thấy biển đề phụ nữ mang thai không nên tắm ở những nơi có tắm nước nóng.

3. Tránh ánh mặt trời giữa buổi

Mặt trời mùa hè tỏa nắng gay gắt nhất vào thời điểm giữa ngày, khi nhiệt độ ngoài trời thường đạt đỉnh. Nếu buộc phải ra ngoài, hãy sắp xếp sao cho bạn thực hiện việc đó vào sáng sớm hoặc khi tối trời. Nếu mặt trời vẫn còn sáng, đừng quên thoa kem chống nắng. Hormone trong cơ thể phụ nữ mang thai khiến họ nhạy cảm hơn với bức xạ trong ánh nắng mặt trời.

4. Nói “không” với đồ bó sát

Mặc dù mốt bây giờ - thậm chí áp dụng cho cả trang phục mẹ bầu – đều là những bộ đồ bò bó sát, hãy chọn những quần áo thoải mái trong các tháng hè. Váy dài, váy ngắn không áp chặt vào cơ thể sẽ là máy thông gió tự nhiên, giúp bạn thông thoáng và mát mẻ hơn.

Một gợi ý nhỏ nữa là bạn nên chọn quần áo màu nhạt. Trang phục sẫm màu sẽ khiến bạn càng hấp thu ánh nắng mặt trời khi ra ngoài và do đó, càng thêm nóng bức.

5. Hạn chế ăn mặn

Dù cơ thể cần muối để duy trì sức khỏe, quá nhiều muối lại là vấn đề lớn, đặc biệt với phụ nữ mang thai. Vì ăn quá mặn khiến bạn giữ nước trong người và tăng nguy cơ sinh non. Nó cũng khiến bạn thấy không thoải mái do ăn mặn là nguyên nhân của các triệu chứng sưng phồng.