Ở mỗi độ tuổi, phụ nữ đều có những vấn đề riêng về sức khỏe cần quan tâm. Ngay cả khi ở tuổi U30 tràn đầy sức sống, bạn cũng cần lưu ý đến 5 vấn đề về sức khỏe sau đây:

1. Bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn: Bạn đã biết đủ thông tin hay chưa?

Sức khỏe sinh sản được giáo dục trong các trường Phổ thông ở Việt Nam và ngày càng nhiều phương tiện truyền thông đề cập, tuy nhiên vẫn còn những vấn đề tối quan trọng mà bạn có thể bỏ qua.

Quan niệm rằng các bệnh lây truyền qua đường tình dục chỉ xảy ra với những người có nhiều bạn tình hoặc giữ vệ sinh không tốt là hoàn toàn sai lầm.

Bất cứ ai cũng có thể mắc phải các căn bệnh này. Thậm chí, một số bệnh như nhiễm virus HPV hay chlamydia (một bệnh nhiễm khuẩn) không có triệu chứng, có nghĩa là bạn có thể mắc bệnh mà không biết điều đó.

Vì vậy, các biện pháp phòng ngừa là rất quan trọng.

Hãy đến phòng khám phụ khoa ngay khi có dấu hiệu bất thường ở vùng âm đạo, sử dụng bao cao su trong quan hệ tình dục để đảm bảo không mang thai ngoài ý muốn và mắc bệnh lây truyền qua đường tình dục.

 2. Bảo vệ da: Có phải cứ như ninja kín từ đầu đến chân là tốt?

Bạn cần phơi da dưới ánh nắng mặt trời để có đủ Vitamin D - chất xúc tác quan trọng giúp bạn hấp thụ canxi và củng cố hệ thống xương.

Tuy nhiên, việc phơi nắng cũng cần thông minh. Tuyệt đối không ra ngoài mà không mặc áo chống nắng, đeo kính râm vào lúc có ánh nắng mạnh (vào mùa hè là quãng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều).

Bôi kem chống nắng là yêu cầu bắt buộc, cần luôn luôn thực hiện với những vùng da hở, vào mùa đông cũng như mùa hè.

Kem chống nắng với độ SPF 30 hoặc cao hơn giúp da bạn tránh được tia cực tím, bảo vệ bạn khỏi căn bệnh ung thư da và tránh làm da "già" đi so với tuổi thật.

3. Chăm sóc xương như thế nào cho đúng?

Khối lượng xương tối đa của người phụ nữ đạt được vào thời điểm cô ấy ở tuổi 20 của mình. Vì vậy, hãy duy trì mức ‘phong độ đỉnh cao’ này thật tốt, vì trong 10 năm tiếp theo, bạn sẽ phải đối mặt với nguy cơ loãng xương tăng dần theo độ tuổi.

Đảm bảo đủ 1.000 miligam canxi và 200 - 400 IU vitamin D hàng ngày để giữ cho xương của bạn khỏe mạnh. Tốt nhất là lấy canxi từ thực phẩm hàng ngày.

Nếu chế độ ăn của bạn không đảm bảo lượng tối thiểu, hãy nghĩ đến việc bổ sung canxi và vitamin D qua thực phẩm chức năng hoặc thuốc.

Tập thể dục thường xuyên cũng kích thích sự phát triển của xương.

Vì vậy, những cô gái 20 tuổi hãy đảm bảo mình có một kế hoạch tập luyện đều đặn để khỏe và đẹp.

Đây là những vấn đề về Vitamin D và canxi mà bạn cần lưu ý để bảo vệ hệ xương khỏe mạnh. 

4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: cần chú ý đến những bệnh gì?

Kiểm tra sức khỏe định kỳ mỗi năm 1 lần là vô cùng cần thiết với phụ nữ 20 tuổi. Sau đây là 3 xét nghiệm bạn không thể bỏ qua:

- Kiểm tra huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu. Các bệnh nhân tim mạch và huyết áp ngày càng ‘trẻ hóa’ do các vấn đề liên quan đến lối sống hiện đại, vì thế, đây là một kiểm tra quan trọng.

- Xét nghiệm Pap smear hàng năm, giúp phát hiện những bất thường về cổ tử cung, bao gồm những bệnh liên quan đến virus HPV, ung thư cổ tử cung.

- Kiểm tra da hàng năm với bác sĩ da liễu. Nên kiểm tra thường xuyên hơn nếu bạn có tiền sử bệnh ung thư da hoặc nhiều nốt ruồi.

Ngoài ra, nếu bạn đang chuẩn bị kết hôn, hãy nghĩ đến việc cùng bạn trai/chồng chưa cưới thực hiện các xét nghiệm tiền hôn nhân. 

5. Phụ nữ 20 tuổi có cần tiêm chủng hay không?

Vacxin phòng ngừa HPV - ung thư cổ tử cung được khuyên dùng cho trẻ em gái và phụ nữ tuổi từ 9 - 26.

Nếu bạn ở ngoài độ tuổi này và vẫn muốn tiêm chủng vacxin này, hãy tham khảo tư vấn của bác sĩ.