Chế độ ăn uống lành mạnh 

Bệnh Alzheimer có thể gây viêm trong não. Để tránh tình trạng trên, bạn cần thực hiện một số thói quen ăn uống lành mạnh sau:

 - Tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường và tinh bột như bột mì trắng, gạo trắng và mì ống;

 - Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải;

Chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

- Tránh thức ăn nhanh, thức ăn chiên rán;

- Ăn nhiều thực phẩm có chứa acid béo omega-3;

- Ăn nhiều trái cây và rau củ;

- Tự nấu ăn ở nhà thay vì mua ngoài hàng.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên không chỉ giảm nguy cơ phát triển bệnh Alzheimer mà còn giúp bệnh tiến triển chậm hơn. Tập luyện thường xuyên sẽ giúp não bộ hoạt động tốt hơn từ đó ngăn chặn nguy cơ suy giảm nhận thức và nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tích cực tham gia các hoạt động xã hội

Tham gia các hoạt động xã hội có thể là một cách tuyệt vời để làm giảm nguy cơ suy giảm nhận thức và bệnh Alzheimer. 

Ngủ đủ giấc

Rối loạn giấc ngủ là một triệu chứng phổ biến ở những người mắc bệnh Alzheimer. Nghiên cứu của các nhà khoa cho thấy các triệu chứng của rối loạn giấc ngủ như ngủ ít, ngủ không ngon là những yếu tố nguy cơ khiến bệnh Alzheimer nặng hơn. Nguyên nhân là do những người ngủ kém có mức độ beta-amyloid (đây là chất gây tổn thương não trong bệnh Alzheimer) trong não cao hơn những người ngủ đủ giấc và ngủ ngon.

Giảm căng thẳng 

Stress mạn tính có thể ảnh hưởng đến chức năng của não, do đó làm tăng nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer. Bạn có thể kiểm soát mức độ căng thẳng bằng cách: Luyện tập yoga và cười nhiều hơn. 

Theo Thanh Tú - Tạp Chí Thực Phẩm Chức Năng Health+/Onlymyhealth