Phụ nữ

5 bí kíp giảm đau bụng kinh hiệu quả, nhanh chóng

Đau bụng kinh luôn là vấn đề khiến bạn gái lo lắng vào mỗi kỳ kinh nguyệt. Dưới đây là các cách giảm đau bụng kinh và thoải mái vượt qua những ngày "đèn đỏ" nhạy cảm.

1. Chườm nước ấm vào bụng

Khi bị đau bụng kinh, bạn có thể lấy một ít nước ấm cho vào bình thủy tinh hoặc bình cao su rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây là cách giảm đau được nhiều người áp dụng vì nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt nhịp nhàng hơn khiến máu kinh được đẩy ra bên ngoài dễ dàng, giúp cơn đau dịu lại.

2. Đắp gừng lên bụng

Bạn có thể dùng ít gừng tươi, giã nát hoặc xắt thành từng lát rồi đắp lên vùng bụng dưới trong khoảng 5 -7 phút. Hơi nóng của gừng sẽ làm giảm cơn đau bụng, khiến bạn dễ chịu hơn.

3. Massage bụng nhẹ nhàng

Những động tác xoa bóp vùng bụng dưới nhẹ nhàng khiến cơ bụng giãn ra, giảm co thắt đột ngột – vốn là nguyên nhân chính gây đau bụng kinh.

Hãy xoa bụng theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ từ với áp lực vừa phải trong vòng một phút. Có thể bôi thêm dầu để cơn đau giảm nhanh hơn.

4. Ngải cứu giảm đau bụng kinh rất hiệu quả

Ngải cứu có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, chữa đau bụng kinh hiệu nghiệm. Bạn gái có thể lấy lá giải cứu giã nát và vắt lấy nước uống mỗi ngày 2 lần. Trong trường hợp không thể chịu được vị đắng của loại rau này, bạn có thể thêm ngải cứu vào trứng để rán hay hấp cách thủy.

Vào những ngày này, bạn cũng nên chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống của mình. Hãy bổ sung thêm các loại hải sản, rau quả, trái cây chứa vitamin C, B6, E như đu đủ, bông cải xanh, gạo lức,… Đồng thời, giảm các loại thức ăn chứa nhiều tinh bột, chất béo, thực phẩm chế biến sẵn,…

5. Tắm nước ấm


Như đã đề cập ở trên, nhiệt giúp dịu cơn đau bụng kinh. Ngoài ra, tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần. Đổ nước nóng đầy bồn, thêm chút muối, 2-3 thìa gừng giã nhỏ, bật bản nhạc yêu thích và pha sẵn một tách trà. Việc còn lại chỉ là tận hưởng mà thôi!

Để tăng hiệu quả giảm đau, bạn có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu như oải hương, khuynh diệp...

Theo Trúc Chi - Phununews

Mới cập nhật

  • an rau ram co the ngua thai sau quan he khong an toan

    Ăn rau răm có thể ngừa thai sau quan hệ không an toàn?

    Em năm nay 17 tuổi, em và bạn gái có gần gũi sờ bộ phận sinh dục nhau. Trong quá trình đó, tay em có dính một lượng nhỏ rất ít chất nhờn từ dương vật, vô tình tay em đụng vào âm đạo của bạn gái. Bác sĩ cho em hỏi như thế có thai không ạ? Em lo sợ nên cũng có đọc trên mạng là ăn rau răm để phòng ngừa. Như thế có đúng không thưa bác sĩ?
    19/08/2019 23:32 Tránh thai
  • uong cao ich mau nhieu co the gay vo sinh khong

    Uống cao ích mẫu nhiều có thể gây vô sinh không?

    Cho em hỏi là em đã 20 tuổi rồi mà kinh nguyệt vẫn không đều em đã uống cao ích mẫu để đều kinh và em cũng đã đọc cao ích mẫu ghi điều trị những gì, em biết cao ích mẫu làm đều kinh và bổ máu nhưng có một số người nói uống lâu dài sẽ vô sinh có đúng không ạ vậy em có nên uống lâu dài được không và nếu uống lâu dài có sao không ạ,
    19/08/2019 07:47 Phụ nữ
  • ngua vet khau tang sinh mon du da dung chi tu tieu

    Ngứa vết khâu tầng sinh môn dù đã dùng chỉ tự tiêu?

    Hầu hết các mẹ sinh thường đều phải rạch tầng sinh môn không ít thì nhiều. Và vết khâu tầng sinh môn sẽ nhanh chóng liền lại sau 1-2 tuần. Tuy nhiên, có nhiều trường hợp sau khi sinh xong thì vết khâu tầng sinh môn bị ngứa, bị sưng. Vậy mẹ cần phải làm gì trong trường hợp này?
    16/08/2019 10:44 Phụ nữ
  • hut thai co phai nguyen nhan nhiem hpv hay khong

    Hút thai có phải nguyên nhân nhiễm HPV hay không?

    HPV hay Human Papollima Virus là tác nhân gây bệnh sùi mào gà (mụn cóc sinh dục). Tuy nhiên dấu hiệu bệnh lại thường khiến bệnh nhân dễ nhầm lẫn với các hiện tượng da liễu bình thường. Do đó, xét nghiệm HPV được xem là phương pháp duy nhất để chẩn đoán đúng bệnh.
    14/08/2019 20:55 Phụ nữ