4 bài tập thể dục giúp trái tim khỏe mạnh hơn

Thói quen ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường và giữ cân nặng ổn định. Dưới đây là những bài tập tốt nhất cho trái tim của bạn.

Đi xe đạp

Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để cải thiện sức khỏe tim mạch. Đi xe đạp giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cùng một lúc. Đi xe đạp cũng giúp bạn giảm áp lực của trọng lượng cơ thể lên các khớp và tăng cường cơ bắp tốt hơn.

Đi bộ

Đi bộ là việc mà hầu hết mỗi người đều thực hiện mỗi ngày. Các bài tập đi bộ có thể tăng cường cường độ lên bằng cách leo núi. Đi bộ theo cách này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ giảm cân, làm sạch phổi, giúp xương chắc khỏe và cải thiện sức khỏe tâm thần.

Bơi lội

Bơi lội là một cách để bạn cải thiện sức khỏe tim mạch

Dành thời gian ở dưới nước có tác dụng giống như việc thiền định. Bơi lội là một cách để phù hợp để bạn cải thiện sức khỏe tim mạch mà không hề gây áp lực lên xương, khớp và cơ bắp của mình. Đây là môn thể thao có thể dành cho mọi lứa tuổi và đặc biệt có lợi cho người cao tuổi và người bị viêm khớp.

Chạy bộ

Chạy bộ là một trong những cách tập thể dục dễ nhất và nên tập nhất để giữ cho trái tim khỏe. Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào và không cần tới các phòng tập thể dục. Bạn chỉ cần đứng dậy, mặc quần áo, đi giày và bắt đầu chạy. Chạy bộ giúp giảm chỉ số BMI và cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Chạy cũng giúp ích trong việc kích thích lưu thông máu trong cơ thể.

Theo Trần Lưu - Tạp Chí Thực Phẩm Chức Năng Health+