2 cách đơn giản giúp giải cảm mạo hiệu quả không cần dùng thuốc
Ngoài cách dùng thuốc chữa bệnh thì một số động tác đơn giản sau cũng giúp bạn phòng ngừa được cảm mạo một cách hiệu quả.
Khi bị cảm, hệ miễn dịch sẽ bị giảm xuống, dễ sinh ra nhiều bệnh
nặng hơn. Ngoài cách dùng thuốc chữa bệnh thì một số động tác đơn giản
sau cũng giúp bạn phòng ngừa được cảm mạo một cách hiệu quả.
1. Ấn vào huyệt phong môn
Cái tên huyệt phong môn có nghĩa là “cảnh cửa của gió hàn”. Theo quan điểm của đông y, gió hàn (cảm mạo) chính là xâm nhập từ huyệt đạo này.
Tuy
là nơi gió hàn đi vào cơ thể nhưng huyệt phong môn cũng là “cánh cửa để
tránh gió hàn”. Kích thích huyệt này có thể phòng tránh cảm mạo, cũng giúp cơ thể tránh xa được các khuẩn độc.
Vị trí: Huyệt phong môn nằm dưới mỏm gai đốt sống lưng 2, ra ngang 1,5 thốn.
Công dụng: Ngăn ngừa và làm giảm cảm mạo, giảm đau đầu và tê cứng vai, thúc đẩy tuần hoàn máu.
Cách ấn huyệt:
Hai tay dung sức vừa phải cùng ấn vào huyệt phong môn ở hai bên, mỗi
lần trong khoảng 5 giây và ấn 5 lần. Bình thường có thể dung khăn ấm
hoặc túi chườm để chườm vào huyệt này giúp cơ thể được thư giãn.
2. Thực hiện động tác co duỗi để phòng cảm mạo
Bạn có thể đứng hoặc ngồi, mỗi động tác nên tiến hành chầm chậm, không được miễn cưỡng.
Bàn tay đưa ra trước vuông góc với ngực để chuẩn bị.
Hít
vào chầm chậm, khuỷu tay co dần vê sau, ưỡn ngực, tưởng tượng đang khép
hai xương bả vai ở sau lưng lại với nhau, đầu từ từ ngẩng lên sao cho
mặt song song với trần nhà. giữ tư thế này trog 5 giây.
Sau
đó từ từ thở ra, các ngón tay đan chéo vào nhau, cánh tay duỗi thẳng ra
trước song song với nền nhà, duỗi hai xương bả vai ra. Đầu hơi cúi
xuống sao cho mặt song song với nền nhà. Duy trì tư thế này trong 5
giây.
Thực
hiện động tác co duỗi này 3 lần mỗi ngày (sáng, trưa, tối). Khác với
mặt, tay, chân, thường thì phần lưng và vai không được chú ý nhiều. Kỳ
thực, bộ phận này cực kỳ nhạy cảm, dễ có hiện tượng mất cân bằng thần
kinh do quá sức, áp lực gây nên.
Trong đó, xương bả vai là một then chốt của sức khỏe, vì vậy nó cần được quan tâm nhiều hơn bằng cách vận động co duỗi, song song với kích thích huyệt phong môn giúp đạt hiệu quả phòng ngừa cảm mạo tốt hơn.
Trong đó, xương bả vai là một then chốt của sức khỏe, vì vậy nó cần được quan tâm nhiều hơn bằng cách vận động co duỗi, song song với kích thích huyệt phong môn giúp đạt hiệu quả phòng ngừa cảm mạo tốt hơn.
Theo Song Thương - Trí thức trẻ
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình