Khỏe đẹp

101 cách thở đúng

Các chuyên gia về hô hấp đã chỉ ra những cách có thể giúp bạn thở đúng hơn và có cuộc sống khoẻ mạnh hơn.
Thở đúng cách giúp cuộc sống lành mạnh

- Hít thở có ý thức bằng cách đặt nhận thức vào hơi thở.

- Hít thở chậm, kéo dài thời gian hít vào và thở ra theo thời gian.

- Hít thở đều đặn với nhịp độ nhịp nhàng bằng cách đếm hít vào và thở ra.

- Hít thở nhẹ nhàng bằng cách không buộc không khí vào hoặc ra, trong khi duy trì tư thế thích hợp.

- Hít thở sâu bằng cách đặt nhận thức của bạn vào bụng dưới của bạn.

- Hít thở chủ yếu từ mũi của bạn.

- Cho phép không khí giải phóng khi thở ra. Không bao giờ ép buộc nó.

- Giữ lưỡi của bạn ấn nhẹ vào vòm miệng khi bạn thở.

Lưu ý bất kỳ cảm giác hoặc thay đổi trong hoạt động tinh thần của bạn trong và sau khi thở có ý thức. Điều này sẽ củng cố việc “học thở” và thúc đẩy thực hành thêm.

- Khi bạn muốn tập trung vào một dự án, hãy ổn định hơi thở.

- Khi bạn “đấu vật” với một quyết định khó khăn, hãy thở tự nhiên.

- Khi bạn gặp rắc rối với bạn bè, thành viên gia đình hoặc đồng nghiệp, hãy điều chỉnh
hơi thở của bạn nhiều lần.

- Đưa cơ thể và tâm trí của bạn trở lại trạng thái cân bằng, không cần phải mất nhiều giờ. Bạn có thể điều chỉnh hơi thở và làm dịu trái tim trong vài phút, nếu không phải là vài giây. Vì vậy, hãy hít thở sâu và có một ngày tuyệt vời.

Theo Bình Minh - Thế giới hội nhập

Tin liên quan

Mới cập nhật