10 bí quyết phòng ngừa ung thư vú hiệu quả
Ung thư vú là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ và có tỉ lệ tử vong cao.
Ung thư vú là căn bệnh thường gặp ở phụ nữ và có tỉ lệ tử vong cao. Tuy nhiên bạn cũng có thể phòng ngừa ung thư vú với chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Dưới đây là 10 bí quyết để ngăn ngừa ung thư vú.
Ăn rau xanh
Ăn nhiều rau xanh giúp giảm nguy cơ ung thư vúTập thể dục đều đặn
Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc là khoảng 8 tiếng mỗi đêm. Nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn, làm việc đêm, tiếp xúc với ánh sáng suốt đêm sẽ làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú.
Duy trì cân nặng
Hút thuốc lá, bia rượu
Nhóm nghiên cứu đã tìm hiểu thói quen uống rượu bia của hơn 70.000 phụ nữ thuộc các chủng tộc khác nhau trong khoảng từ năm 1978 đến 1985. Đến năm 2004, gần 3.000 trong số đó bị phát hiện ung thư vú.
Trong số những phụ nữ uống rượu bia, nhóm tìm thấy những ai uống 1-2 cốc mỗi ngày gia tăng 10% nguy cơ bị ung thư vú so với những ai uống ít hơn 1 cốc. Còn với những người uống hằng ngày 3 cốc trở lên, nguy cơ tăng thêm 30%. Kết quả tương đương ở mọi lứa tuổi và chủng tộc.
Cho con bú sữa mẹ
Tránh tiếp xúc với tia bức xạ
Tuy nhiên, trị liệu bằng tia phóng xạ đôi khi cũng hữu ích, ví dụ như điều trị ung thưhạch Hodgkin. Trong trường hợp đó, người phụ nữ nên được khám sớm và thường xuyên để ngừa ung thư vú.
Cẩn trọng với hormone
Chụp chẩn đoán ung thư vú
Tuy vậy, chụp tia X vú vẫn là công cụ tốt nhất giúp chẩn đoán sớm. Theo Viện Ung Thư Quốc Gia Mỹ, có nhiều bằng chứng về lợi ích của việc chụp X-quang vú hàng năm đối với phụ nữ 40-74 tuổi. Mặt khác, Cơ quan Đặc nhiệm về Phòng bệnh Mỹ khuyên chỉ nên chụp 2 năm 1 lần đối với phụ nữ 50-74 tuổi.
Kiểm tra gen
Nhiều yếu tố khác cũng gây ung thư di truyền. BS Aptekar khuyên bạn nên nói chuyện với người tư vấn sức khỏe về việc kiểm tra gen.
Bài viết có hữu ích với bạn?
Có thể bạn quan tâm
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ
Để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình
Đăng ký nhận bản tin sức khoẻ để chủ động bảo vệ bản thân và gia đình